એક દિવસમાં 3 ખજૂર... લાભોથી ભરપૂર, એક અઠવાડિયામાં દેખાશે અસર
ખજૂરના ફાયદાઃ તમે દરરોજ કેટલી ખજૂર ખાઓ છો? જો તમે એક પણ ખજૂર ન ખાતા હોવ તો આ લેખ વાંચ્યા પછી તમે ચોક્કસથી ખાવાનું શરૂ કરશો. આવો જાણીએ દિવસમાં 3 ખજૂર ખાવાથી આપણા શરીરને શું ફાયદો થાય છે.
ખજૂરના સ્વાસ્થ્ય લાભઃ તમે તમારા વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું જ હશે કે આપણે દિવસમાં એક ખજૂર ખાવી જોઈએ, કારણ કે તે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખજૂરમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખજૂર ખાવાથી અઠવાડિયામાં દિવસમાં 3 વખત ખાવાનું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે? ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા.
ખજૂરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ સારું છે. ફાઈબર ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતથી પણ બચાવે છે. તેથી તમારે દરરોજ 3 ખજૂર ખાવી જોઈએ.
ખજૂરમાં સારી માત્રામાં કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. દિવસમાં 3 ખજૂર ખાવાથી તમને દિવસભર એનર્જી મળશે અને તમે થાક અનુભવશો નહીં.
ખજૂરમાં ફોલેટ અને વિટામિન B6 હોય છે જે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પોષક તત્વો યાદશક્તિ, શીખવાની અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં 3 ખજૂર ખાવાથી તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળશે.
ખજૂરમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાની મજબૂતી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દરરોજ 3 ખજૂર ખાઓ તો હાડકાં મજબૂત રહે છે અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ ઓછું થાય છે.
- બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
- કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે
- એનિમિયા રોકવામાં અસરકારક
- નબળાઈ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
- વજન વધારવા માટે ફાયદાકારક છે
ખજૂર કાચી, સૂકી કે રાંધીને ખાઈ શકાય છે. તમે તેને નાસ્તા અને નાસ્તા તરીકે અથવા અન્ય કોઈપણ ભોજન સાથે ખાઈ શકો છો. તમે ડેઝર્ટ, સલાડ અને સૂપ જેવી ઘણી વાનગીઓમાં પણ ખજૂરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.