પેટની ચરબી ઓગાળવામાં અશ્વગંધા ફાયદાકારક છે, જાણો ક્યારે અને કેવી રીતે તેનું સેવન કરવું?
અશ્વગંધા જીન્સેંગ તરીકે પણ ઓળખાય છે. તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીને ઘટાડીને તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આજકાલ મોટાભાગના લોકો વધતા વજનથી પરેશાન છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવાના અનેક ઉપાયો શોધતા રહે છે. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો તો અશ્વગંધા આમાં તમારી મદદ કરી શકે છે. અશ્વગંધા જીન્સેંગ તરીકે પણ ઓળખાય છે. તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીને ઘટાડીને તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને નબળાઈ, ઊંઘની અછત, તણાવ, સંધિવા જેવા રોગોને ઝડપથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો અશ્વગંધા ચા સૌથી અસરકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારું વજન તો ઘટશે જ પરંતુ તે તમારા શરીરના મસલ્સ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે અશ્વગંધા તમારા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને એ પણ જાણીએ કે તેનું સેવન કેવી રીતે કરી શકાય.
અશ્વગંધા ચા બનાવવા માટે સૌથી પહેલા એક વાસણમાં એક ગ્લાસ પાણી લો. હવે તેમાં 1 થી 2 અશ્વગંધા મૂળ અથવા એક ચમચી અશ્વગંધા પાવડર ઉમેરો. આ પછી તેમાં થોડું આદુ અને 4-5 તુલસીના પાન નાખો. ત્યાર બાદ આ પાણીને ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. આ પછી તેને ગાળી લો. પછી તેમાં મધ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. તમે આ ચા દિવસમાં બે વાર પી શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો તેના પાનનો ભૂકો કરી સવારે, બપોરે, સાંજે, ભોજનના એક કલાક પહેલા અથવા ખાલી પેટે પાણી સાથે તેનું સેવન કરી શકો છો.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો અશ્વગંધા ચા સૌથી અસરકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારું વજન તો ઘટશે જ પરંતુ તે તમારા શરીરની માંસપેશીઓ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.આ ઉપરાંત તે આપણું મેટાબોલિઝમ વધારવાનું કામ કરે છે. અશ્વગંધા ચા પીવાની સાથે સાથે દરરોજ કસરત કરવી પણ જરૂરી છે, તો જ તમને પૂરો ફાયદો મળશે. તમારે સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા આ ચાનું સેવન કરવું જોઈએ. તમને આનો લાભ મળશે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો)
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.