શિયાળો હોય કે ઉનાળો, દિવસ દરમિયાન આટલું પાણી જરૂરથી પીવો, નહીં તો તમારું શરીર આ રોગોનું બનશે હબ
જો આપણે યોગ્ય રીતે પાણી પીશું તો ઘણી બીમારીઓ છે જે આપણને થશે નહીં. ચાલો જાણીએ કે ઓછું પાણી પીવાથી શરીર પર શું અસર થાય છે અને એ પણ જાણીએ કે આપણે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
આપણે બાળપણથી સાંભળતા આવ્યા છીએ કે આપણા શરીરમાં 75 ટકા પાણી હોય છે. જો આપણે યોગ્ય રીતે પાણી પીશું તો ઘણી બીમારીઓ છે જે આપણને થશે નહીં. ઓછું પાણી પીવાથી શરીર પર ઘણી આડઅસરો દેખાવા લાગે છે. પાણી તમારા શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરે છે અને તેને હાઇડ્રેટ રાખે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ ઉત્પન્ન થાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી શરીર અનેક રોગોનો શિકાર બની શકે છે. તે નિર્જલીકરણ સાથે શરૂ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે ઓછું પાણી પીવાથી તમારા શરીર પર શું અસર થાય છે અને આ સિઝનમાં આપણે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
આપણા શરીરમાં 70 ટકા પાણી હોય છે. જ્યારે નાના બાળકોના શરીરમાં 80 થી 85 ટકા પાણી હોય છે. ઓછું પાણી પીવાથી આપણે ડીહાઈડ્રેશનનો શિકાર બનીએ છીએ જેના કારણે આપણા અંગોને નુકસાન થાય છે. જો વડીલો ઓછું પાણી પીવે તો ઘણી વખત દાખલ થવું પડે છે.
આ સિઝનમાં ઓછું પાણી પીવાથી તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. શરીરના નિર્જલીકરણની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે અને તમારું શરીર રોગોનું ઘર બની જાય છે. જેના કારણે તમારું શરીર ખૂબ જ નબળું થઈ જાય છે.
ઓછું પાણી પીવાથી યુરિન ઈન્ફેક્શન થવાની શક્યતા અનેકગણી વધી જાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં ઓછું પાણી પીવાથી મૂત્રાશય અને તેની નળી બેક્ટેરિયાથી સંક્રમિત થઈ જાય છે, જેના કારણે લોકો આ બીમારીનો ભોગ બને છે. જો કે મહિલાઓ આનો વધુ ભોગ બને છે.
ઓછું પાણી પીવાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે. હકીકતમાં, જ્યારે આપણે ઓછું પાણી પીતા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે, જેની આપણા શરીરના ઘણા અંગો પર ખરાબ અસર પડે છે.
ઓછું પાણી પીવાથી તમે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો. તમારા પાચનમાં સુધારો ન થવાથી તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ પરેશાન થઈ શકો છો.
ઓછું પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે જેના કારણે ચહેરા પર ખીલની સમસ્યા વધી જાય છે. તેમજ તમારી ત્વચા ખૂબ જ નિર્જીવ અને નિસ્તેજ લાગે છે.
જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે ત્યારે તે કિડની પર વધુ તાણ લાવે છે જેના કારણે પેશાબની નળીઓમાં ચેપ અથવા બળતરાની ફરિયાદ થઈ શકે છે.
તમારી જાતને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે સમય સમય પર પાણી પીતા રહો. એક સાથે 3-4 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર નથી, થોડા કલાકો પછી પાણી પીતા રહો. દિવસમાં 3-4 લિટર પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને સ્વસ્થ અને ફ્રેશ રાખે છે. દરરોજ 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
આ સિઝનમાં હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે રોજ ખસખસનો રસ પીવો. ખસખસનું શરબત શરીરને ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોકના જોખમથી બચાવે છે. જાણો ખસખસનું શરબત પીવાથી શું ફાયદા થાય છે?
Aloe Vera Gel For Acne: એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે ફક્ત આ એક વસ્તુનો ઉપયોગ કરવો પડશે.
ICMRએ દૂધ સાથેની ચાને સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક જાહેર કરી છે. ICMR અનુસાર, જમતા પહેલા અને પછી ચા પીવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. કાળી ચામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ દૂધવાળી ચા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. ચાલો જાણીએ કે ICMRએ આવું કેમ કહ્યું.