વ્યાયામના ફાયદાઃ પુરૂષો કરતા ઓછી કસરત કરવાથી પણ મહિલાઓને બમણો ફાયદો થાય છે!
ઓછી કસરત કરવાથી પણ મહિલાઓને પુરૂષોની જેમ સમાન લાભ મળે છે. હા, અમે આ નથી કહી રહ્યા, પરંતુ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં આ દાવો સામે આવ્યો છે. આ અભ્યાસ 27 થી 61 વર્ષની વયના 4 લાખ લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં ચોંકાવનારી બાબતો સામે આવી છે.
નવી દિલ્હી. વ્યાયામના ફાયદાઃ સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કેટલી જરૂરી છે તે કોઈનાથી છુપાયેલું નથી. સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, દરેક વ્યક્તિએ આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે કહીએ કે પુરુષોની તુલનામાં મહિલાઓને કસરતના બમણા ફાયદા મળે છે, તો તમે પણ ચોંકી જશો. હા, ચાલો તમને જણાવીએ કે અમે આવું કેમ કહી રહ્યા છીએ.
4 લાખ લોકો પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો
અમેરિકન કૉલેજ ઑફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, ઓછી કસરત કરવાથી પણ મહિલાઓને પુરૂષોની જેમ સમાન લાભ મળે છે. અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર રિસર્ચ ઓન હેલ્ધી એજીંગના ડાયરેક્ટર અને સંશોધક ડૉ. સુસાન ચેંગના જણાવ્યા અનુસાર, 27 થી 61 વર્ષની વયના 4 લાખ લોકો પર 21 વર્ષ સુધી કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે.
જેમાં એક ચોંકાવનારી બાબત સામે આવી છે
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ સુધી મધ્યમથી ઝડપી ગતિએ કસરત કરતી સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હૃદય સંબંધિત અન્ય રોગોનું જોખમ 36 ટકા ઓછું હતું, જ્યારે પુરુષોમાં આ આંકડો માત્ર 14 ટકા હતો.
સંશોધનમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે જો પુરુષો અઠવાડિયામાં 300 મિનિટ માટે મધ્યમથી ઝડપી ગતિની કસરત કરે છે, તો વિવિધ કારણોસર અચાનક મૃત્યુનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. નવાઈની વાત એ છે કે મહિલાઓને માત્ર 140 મિનિટની કસરત કરવાથી જ આ ફાયદો મળે છે.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.