વ્યાયામના ફાયદાઃ પુરૂષો કરતા ઓછી કસરત કરવાથી પણ મહિલાઓને બમણો ફાયદો થાય છે!
ઓછી કસરત કરવાથી પણ મહિલાઓને પુરૂષોની જેમ સમાન લાભ મળે છે. હા, અમે આ નથી કહી રહ્યા, પરંતુ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં આ દાવો સામે આવ્યો છે. આ અભ્યાસ 27 થી 61 વર્ષની વયના 4 લાખ લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં ચોંકાવનારી બાબતો સામે આવી છે.
નવી દિલ્હી. વ્યાયામના ફાયદાઃ સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કેટલી જરૂરી છે તે કોઈનાથી છુપાયેલું નથી. સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, દરેક વ્યક્તિએ આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે કહીએ કે પુરુષોની તુલનામાં મહિલાઓને કસરતના બમણા ફાયદા મળે છે, તો તમે પણ ચોંકી જશો. હા, ચાલો તમને જણાવીએ કે અમે આવું કેમ કહી રહ્યા છીએ.
4 લાખ લોકો પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો
અમેરિકન કૉલેજ ઑફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, ઓછી કસરત કરવાથી પણ મહિલાઓને પુરૂષોની જેમ સમાન લાભ મળે છે. અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર રિસર્ચ ઓન હેલ્ધી એજીંગના ડાયરેક્ટર અને સંશોધક ડૉ. સુસાન ચેંગના જણાવ્યા અનુસાર, 27 થી 61 વર્ષની વયના 4 લાખ લોકો પર 21 વર્ષ સુધી કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે.
જેમાં એક ચોંકાવનારી બાબત સામે આવી છે
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ સુધી મધ્યમથી ઝડપી ગતિએ કસરત કરતી સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હૃદય સંબંધિત અન્ય રોગોનું જોખમ 36 ટકા ઓછું હતું, જ્યારે પુરુષોમાં આ આંકડો માત્ર 14 ટકા હતો.
સંશોધનમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે જો પુરુષો અઠવાડિયામાં 300 મિનિટ માટે મધ્યમથી ઝડપી ગતિની કસરત કરે છે, તો વિવિધ કારણોસર અચાનક મૃત્યુનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. નવાઈની વાત એ છે કે મહિલાઓને માત્ર 140 મિનિટની કસરત કરવાથી જ આ ફાયદો મળે છે.
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા આદુનું પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો હોય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો હોય કે પાચનમાં સુધારો કરવાનો હોય, તે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે.
આમળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે તમને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય. સાથે જ તે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ પણ બહાર કાઢે છે જેના કારણે ખાવાનું સરળતાથી પચી જાય છે અને તમને પેટમાં દુખાવો, ગેસ જેવી સમસ્યા નથી થતી આ સિવાય રોજના આહારમાં આમળાના ઘણા ફાયદા છે, ચાલો જાણીએ.
ચોમાસા દરમિયાન વાતાવરણમાં ખૂબ ભેજ હોય છે અને તેના કારણે બેક્ટેરિયાના ચેપનો ભય પણ વધી જાય છે. જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ વારંવાર બીમાર પડી શકે છે, તેથી તેમના આહારમાં કેટલાક કુદરતી પીણાંનો સમાવેશ કરો.