આ બે વિટામીનની ઉણપ બગાડી શકે છે ચહેરાંની રંગત! જાણો તેના વિશે....
ત્વચાની સંભાળઃ શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે ત્વચાનો રંગ પણ બગડી શકે છે. જેના કારણે તમારો ચહેરો કાળો દેખાઈ શકે છે. ત્વચા માટે બે વિટામિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ બે વિટામીનની ઉણપ બગાડી શકે છે ચહેરાંની રંગત! જાણો તેના વિશે....
ત્વચા માટે પોષક તત્વો: સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે લોકો અલગ-અલગ દિનચર્યાઓનું પાલન કરે છે. ઘરગથ્થુ ઉપચારથી લઈને બ્યુટી ટ્રીટમેન્ટ સુધી, લોકો તેમની ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે ઘણી બધી બાબતોને અનુસરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ ત્વચાને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. તેનાથી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક વિટામિન્સ રંગને પણ અસર કરે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલા જ જરૂરી છે જેટલા તે ત્વચા માટે છે. તેમની ઉણપને કારણે ચહેરા પર ડાર્ક સ્પોટ્સ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…
વિટામિન ડી
વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી હાડકા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેની ઉણપ ત્વચા પર પણ અસર કરે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની સંપૂર્ણ ઉણપને કારણે ત્વચા નિસ્તેજ થઈ જાય છે અને ચહેરા પર ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે. તેની સાથે ત્વચા પર ખીલ અને પિમ્પલ્સની સમસ્યા પણ વારંવાર થાય છે. તેની ઉણપને કારણે ત્વચા અકાળે વૃદ્ધ થવા લાગે છે.
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માટે સૂર્યપ્રકાશ લો. આ સિવાય ઈંડા ખાવાની સાથે તમારા આહારમાં કઠોળ અને મશરૂમ સામેલ કરો.
વિટામિન k
વિટામિન ડીની સાથે સાથે વિટામિન કે પણ ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે આપણા શરીરને વિટામિન K યોગ્ય માત્રામાં મળતું નથી ત્યારે તેની અસર ત્વચા પર જોવા મળે છે. આનાથી રંગ કાળો થાય છે અને ચહેરાની ચમક પર પણ અસર પડે છે. તમારા આહારમાં વિટામિન K થી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
તમારા આહારમાં સીફૂડ, ઈંડા અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરો. વિટામિન્સની સાથે, તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તેનાથી ત્વચામાં ભેજ રહેશે અને ત્વચા શુષ્ક નહીં થાય.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
આ આયુર્વેદિક પદ્ધતિથી, તમે ઘરે જ કુદરતી રીતે માઈગ્રેનથી રાહત મેળવી શકો છો, આ રીતે અજમાવી જુઓ
આજકાલ ઘણા લોકોમાં માઈગ્રેનની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. આ સમસ્યા ફક્ત વૃદ્ધોમાં જ નહીં, પણ યુવાનોમાં પણ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ ઘટાડવા માટે, ઘણી દવાઓ અને ઉપચારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તમે આયુર્વેદિક પદ્ધતિ દ્વારા પણ તેને ઘટાડી શકો છો.
સ્ત્રી અને પુરુષનું વજન તેમની ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું હોવું જોઈએ? જાણો ડૉક્ટર શું કહે છે?
Weight Calculation By Height: ચાલો જાણીએ કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓનું વજન તેમની ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું હોવું જોઈએ અને તેને કેવી રીતે માપી શકાય.
આયુર્વેદ આધારિત બદલાતી સિઝન માટે 7 દિવસનો ડાયેટ પ્લાન
જેમ આપણે શિયાળામાંતી વસંત (સંધિ કલા)માં સંક્રાતિ કરીએ છીએ, ત્યારે આયુર્વેદ સિઝનલ અસંતુલીતતાને રોકવા માટે સંતુલીત ખોરાકની અગત્યતા પર ભાર મુકે છે : ડૉ. મધુમિતા ક્રિશ્નન, આયુર્વેદ નિષ્ણાત
