શિયાળામાં બાળકોથી રહેશે બીમારીઓ દૂર, તેમને કરાવો આ 3 યોગાસનો
આજકાલ, પુખ્ત વયના લોકો સાથે, બાળકો પણ તેમનો બધો સમય બેસીને પસાર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તેથી તેમને ફિટ રહેવા માટે બાળપણથી જ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની આદત કેળવવી જોઈએ. આ માટે બાળકે આ યોગ આસન શીખવું જ જોઈએ.
આજની બદલાતી જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને, નિષ્ણાતો હંમેશા કસરત અને યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે જેથી કરીને ઘણા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય. પરંતુ 25 થી 40 વર્ષની વયના લોકો સમયના અભાવે અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર આ કરી શકતા નથી. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે, બાળકો પણ આ દિવસોમાં તેમનો બધો સમય સ્ક્રીનની સામે બેસીને રમતો રમે છે. આવી સ્થિતિમાં જો આવનારી પેઢી હવે યોગની આદત કેળવે તો ભવિષ્યમાં તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. તેથી, વ્યક્તિએ બાળપણથી જ હિયોગાસન શીખવું જોઈએ.
યોગ નિષ્ણાત સુગંધા ગોયલ સાથે વાત કર્યા પછી, તેમણે અમને કેટલાક સરળ યોગ આસનો વિશે જણાવ્યું જે દરેક વ્યક્તિ કરી શકે છે પરંતુ બાળકો માટે તે કરવું સરળ રહેશે.
આ માટે સાવધાન સ્થિતિમાં સીધા ઊભા રહો. ત્યાર બાદ બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને તમારી આંગળીઓને એકસાથે બાંધો. તમારા હાથ સીધા રાખો, પછી તમારી રાહ ઉંચી કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં ઊભા રહો અને શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ યોગ આસન બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
આ આસન પીઠની તાકાત સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર સીધા ઊભા રહો. પછી ધીમે ધીમે બંને હાથને માથાની ઉપરની તરફ ખસેડો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને નીચેની તરફ વાળો. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ, માત્ર કમરની નજીક વાળો. પછી તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વ્યક્તિ અને બાળકની ક્ષમતા અનુસાર આ કરો.
ખુરશી પોઝ કરવું ઘૂંટણ માટે સારું છે. આ માટે, સૌ પ્રથમ તમે તાડાસનની સ્થિતિમાં આવો, પછી તમે તમારા હિપ્સને નીચે લો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. જેમ કે તમે ખુરશી પર બેઠા છો અને તમારા હાથ સીધા રાખો. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો આ આસનનો અભ્યાસ ન કરો.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.