વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ન કરો આ ભૂલ, સ્થૂળતા ઘટશે નહીં અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે
Weight Loss: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સંતુલિત આહાર અને કસરત કરો. તમારા આહારમાં ચરબી, પ્રોટીન અને આવશ્યક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરો. ક્રેશ ડાયેટિંગ અને વધુ પડતી કસરત શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ પદ્ધતિ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ન કરો આ ભૂલ, સ્થૂળતા ઘટશે નહીં અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે
આજકાલ મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરતા હોય છે. જાડા બનવું સરળ છે, પરંતુ સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. વજન ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ ખાવા-પીવામાં ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડે છે. ઘણી કસરત અને યોગ કર્યા પછી થોડી અસર જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયેટિંગ શરૂ કરે છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકો ખાવા-પીવાનું બંધ કરી દે છે અને જોરશોરથી વર્કઆઉટ કરે છે. આ ઉતાવળ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે?
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે આ ભૂલો ન કરો
ક્રેશ ડાયેટિંગ
કેટલાક લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખોરાક લે છે, જેનાથી શરીરના સ્નાયુઓને નુકશાન થાય છે. ક્રેશ ડાયટિંગને કારણે તમારું મેટાબોલિઝમ પણ નબળું પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટવાને બદલે ઓછું ખાવાની આડઅસર વધુ ગંભીર બની જાય છે.
સપ્લીમેન્ટ્સનો સહારો
આજકાલ માર્કેટમાં ઘણા પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ આ સપ્લીમેન્ટ્સ મેદસ્વિતા ઘટાડ્યા પછી ઘણી આડઅસર પણ આપે છે. વજન ઘટાડવાની આ સલામત રીત નથી. આવા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
ડિટોક્સ પ્લાન
આજકાલ શરીરને ડિટોક્સ કરીને સ્લિમ બનવાનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવા ઉત્પાદનો સલામત નથી, જે શરીરને સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સ કરવાનો દાવો કરે છે. આનાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે અને વધુ પડતા સેવનથી પણ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું નુકશાન થાય છે.
વધુ પડતી કસરત
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક લોકો વધુ પડતી કસરત કરે છે. અચાનક વધારે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે. વધુ પડતી કસરત ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ચરબીનો અભાવ
વજન ઘટાડવા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાકનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે, પરંતુ કેટલાક લોકો ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવાનું બિલકુલ બંધ કરી દે છે. ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકથી તમને વધુ ભૂખ લાગે છે અને તમે વધુ ખાવાનું શરૂ કરો છો. આના કારણે સ્થૂળતા ઘટવાને બદલે વધી શકે છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
Obesity Drugs : WHO સ્થૂળતા ઘટાડવાની દવાઓનું સમર્થન કરે છે, આ કારણ છે
સ્થૂળતા વિશ્વભરમાં એક મોટી સમસ્યા છે. સ્થૂળતાને કારણે અન્ય ઘણી બીમારીઓ પણ થાય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે GLP-1 રીસેપ્ટર દવાઓ છે. હવે આ દવાઓને વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા પણ સમર્થન મળ્યું છે અને આ દવાઓને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ ગણાવી છે.
પગના ચેપથી બચવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં આ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઘાવ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે ચેપનું જોખમ વધારે છે. શિયાળામાં ડ્રાય સ્કિનને કારણે આ સમસ્યા વધી શકે છે, તો ચાલો જાણીએ કે પગમાં ઈન્ફેક્શન ન થાય તે માટે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
Mahakumbh: મહાકુંભ 2025માં સ્નાન કરવા માટેની આ 10 મહત્વની તારીખો છે, આ દિવસોમાં સ્નાન કરવાથી પુણ્ય પ્રાપ્ત થશે
Mahakumbh 2025: વર્ષ 2025માં પ્રયાગરાજમાં મહાકુંભ મેળાનું આયોજન કરવામાં આવી રહ્યું છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને મહાકુંભમાં સ્નાન કરવાની મુખ્ય તિથિઓ વિશે માહિતી આપીશું.
