રોજ દહીં ખાવાથી 4 સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે, તેને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરો

દહીં કેલ્શિયમ, વિટામિન B2, B12, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે. દહીં માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારું નથી પરંતુ તે ત્વચા માટે ઉત્તમ મોઈશ્ચરાઈઝર પણ છે.

રોજ દહીં ખાવાથી 4 સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે, તેને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરો

દહીંના ફાયદા: એક વાટકી ક્રીમી દહીં ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે દહીંનો ઘણી રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તેની સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો. આ સિવાય દહીં શાકને સ્વાદિષ્ટ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે શાકની ગ્રેવીને ઘટ્ટ બનાવે છે. દૂધમાંથી બનેલું, તે કેલ્શિયમ, વિટામિન B2, વિટામિન B12, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે. દહીં માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારું નથી પરંતુ તે ત્વચા માટે ઉત્તમ મોઈશ્ચરાઈઝર પણ છે. ચાલો જાણીએ તેના પ્રભાવશાળી સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.

જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો છો ત્યારે આ 4 ખોરાક ખાઓ, તમને સારું લાગશે

દહીં ખાવાના 4 ફાયદા

1- દહીં એક પ્રોબાયોટિક ડેરી પ્રોડક્ટ છે, જે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું બનાવે છે. દહીંમાં રહેલા ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા સોજાવાળી પાચન તંત્રને શાંત કરવા માટે જાણીતા છે અને પેટની અસ્વસ્થતાની સારવાર માટે ઉત્તમ છે.

2- દહીંમાં સક્રિય બેક્ટેરિયા રોગ પેદા કરતા કીટાણુઓ સામે લડે છે અને તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. દહીં વિટામિન્સ અને પ્રોટીન તેમજ લેક્ટોબેસિલસથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

3- દહીંમાં હાજર લેક્ટિક એસિડ એક્સ્ફોલિયેટર તરીકે કામ કરે છે, જે ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવામાં અને વૃદ્ધત્વના પ્રારંભિક સંકેતો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ફેસ પેક માટે પણ વધુ સારું છે.

4- દહીં બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) ના સંશોધન મુજબ, દહીંનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો વધુ ચરબી રહિત દહીં ખાય છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતા ઓછી હતી.

( સ્પસ્ટિકરણ : આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમદાવાદ એક્સપ્રેસ આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી. )

Share On Social Media