શું ઈંડા ખાવાથી વજન ઘટે છે, જાણો ખાવાનો સાચો સમય અને રીત
Egg helps in weight loss : જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો ઈંડું તમને આમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ઘણાં પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ઈંડા, જો યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે તો તમારું વધેલું વજન ઝડપથી ઘટે છે.
શું ઈંડા ખાવાથી વજન ઘટે છે, જાણો ખાવાનો સાચો સમય અને રીત
World Egg Day 2023 : વજન વધારવા માટે આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ઈંડાનું સેવન કરે છે. ઈંડાની મદદથી તમે થોડીવારમાં ઘણી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવી શકો છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ઘણા વિટામિન્સથી ભરપૂર ઇંડા તમારા વધેલા વજનને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. બસ આ માટે તમારે ઈંડાનો સાચો ઉપયોગ જાણવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે કયા સમયે અને કઈ રીતે ઈંડાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
World Egg Day : (World Egg Day 2023)
ઇન્ટરનેશનલ એગ કમિશને વર્ષ 1996માં વર્લ્ડ એગ ડે ઉજવવાનું શરૂ કર્યું. વર્લ્ડ એગ ડે દર વર્ષે ઓક્ટોબરના બીજા શુક્રવારે ઉજવવામાં આવે છે. વર્ષ 2023ની વાત કરીએ તો આ વર્ષે 13મી ઓક્ટોબરે એટલે કે આજે વર્લ્ડ એગ ડે મનાવવામાં આવી રહ્યો છે. તેની ઉજવણીનો હેતુ લોકોમાં પોષણ અંગે જાગૃતિ લાવવાનો છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઇંડા
શું તમે જાણો છો કે નાના કદના ઈંડા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે? એક ઈંડાની વાત કરીએ તો તેમાં અંદાજે 77 કેલરી હોય છે. આ સિવાય ઇંડામાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી5, વિટામિન-બી12, વિટામિન-ડી અને કેલ્શિયમ તેમજ ફોસ્ફરસ જેવા તમામ પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે. તેમાં હેલ્ધી અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ પણ જોવા મળે છે, જે તેને આપણા હૃદય માટે હેલ્ધી બનાવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ઇંડા કેવી રીતે ખાવા
1. બાફેલા ઈંડા
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે બાફેલા ઈંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. બાફેલા ઈંડામાં કોઈપણ પ્રકારના બેક્ટેરિયાનો ખતરો પણ દૂર થઈ જાય છે. જે તેને વધુ સુરક્ષિત બનાવે છે.
2. ઓમેલેટ
ઈંડાની આમલેટ તૈયાર કરીને ખાવાથી તમારું વજન ઘટે છે. ઓમેલેટ માટે, ઇંડાને સારી રીતે મિક્સ કરવામાં આવે છે, એક કડાઈમાં મૂકવામાં આવે છે, ગરમ કરવામાં આવે છે, અને પછી ધીમી આંચ પર રાંધવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 2-3 ઈંડાથી બનેલી ઓમેલેટનું સેવન કરો છો તો તે તમારું વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે.
3. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઈંડા
ઈંડાને ઉકળતા પાણીમાં 2-3 મિનિટ સુધી પકાવીને પોચ કરેલા ઈંડાને તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેને તોડ્યા પછી અને બાજુથી તપેલીમાં પકાવીને ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઈંડાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પોચ કરેલા અથવા બેક કરેલા ઈંડા એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કામ કરતી મહિલાઓએ આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ
ગર્ભમાં ઉછરતા બાળક સાથે તમારી દિનચર્યા અને ઓફિસના કામનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, મહિલાઓની જવાબદારી બમણી થઈ જાય છે અને તેમણે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
કિડની કેમ ખરાબ થાય છે? સ્વસ્થ રહેવા માટે આજથીજ આ વસ્તુઓથી દૂર રહો
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો આપણી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કિડની રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
આ જીવલેણ રોગો 90% મહિલાઓને પોતાનો શિકાર બનાવી શકે છે, રક્ષણ માટે સ્વામી રામદેવના કુદરતી ઉપાયો અપનાવો
જો તમે પણ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બનવાથી બચવા માંગતા હો, તો તમારે સ્વામી રામદેવના આ કુદરતી સૂત્રને ચોક્કસપણે અજમાવવું જોઈએ.
