શું ઈંડા ખાવાથી વજન ઘટે છે, જાણો ખાવાનો સાચો સમય અને રીત
Egg helps in weight loss : જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો ઈંડું તમને આમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ઘણાં પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ઈંડા, જો યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે તો તમારું વધેલું વજન ઝડપથી ઘટે છે.
World Egg Day 2023 : વજન વધારવા માટે આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ઈંડાનું સેવન કરે છે. ઈંડાની મદદથી તમે થોડીવારમાં ઘણી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવી શકો છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ઘણા વિટામિન્સથી ભરપૂર ઇંડા તમારા વધેલા વજનને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. બસ આ માટે તમારે ઈંડાનો સાચો ઉપયોગ જાણવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે કયા સમયે અને કઈ રીતે ઈંડાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
World Egg Day : (World Egg Day 2023)
ઇન્ટરનેશનલ એગ કમિશને વર્ષ 1996માં વર્લ્ડ એગ ડે ઉજવવાનું શરૂ કર્યું. વર્લ્ડ એગ ડે દર વર્ષે ઓક્ટોબરના બીજા શુક્રવારે ઉજવવામાં આવે છે. વર્ષ 2023ની વાત કરીએ તો આ વર્ષે 13મી ઓક્ટોબરે એટલે કે આજે વર્લ્ડ એગ ડે મનાવવામાં આવી રહ્યો છે. તેની ઉજવણીનો હેતુ લોકોમાં પોષણ અંગે જાગૃતિ લાવવાનો છે.
શું તમે જાણો છો કે નાના કદના ઈંડા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે? એક ઈંડાની વાત કરીએ તો તેમાં અંદાજે 77 કેલરી હોય છે. આ સિવાય ઇંડામાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી5, વિટામિન-બી12, વિટામિન-ડી અને કેલ્શિયમ તેમજ ફોસ્ફરસ જેવા તમામ પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે. તેમાં હેલ્ધી અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ પણ જોવા મળે છે, જે તેને આપણા હૃદય માટે હેલ્ધી બનાવે છે.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે બાફેલા ઈંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. બાફેલા ઈંડામાં કોઈપણ પ્રકારના બેક્ટેરિયાનો ખતરો પણ દૂર થઈ જાય છે. જે તેને વધુ સુરક્ષિત બનાવે છે.
ઈંડાની આમલેટ તૈયાર કરીને ખાવાથી તમારું વજન ઘટે છે. ઓમેલેટ માટે, ઇંડાને સારી રીતે મિક્સ કરવામાં આવે છે, એક કડાઈમાં મૂકવામાં આવે છે, ગરમ કરવામાં આવે છે, અને પછી ધીમી આંચ પર રાંધવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 2-3 ઈંડાથી બનેલી ઓમેલેટનું સેવન કરો છો તો તે તમારું વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે.
ઈંડાને ઉકળતા પાણીમાં 2-3 મિનિટ સુધી પકાવીને પોચ કરેલા ઈંડાને તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેને તોડ્યા પછી અને બાજુથી તપેલીમાં પકાવીને ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઈંડાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પોચ કરેલા અથવા બેક કરેલા ઈંડા એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.