ફિટનેસ રૂટિન - જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા આટલા દિવસ કસરત કરો, સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે

વ્યાયામ ટિપ્સ - તાજેતરના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સાથે જ આ રિસર્ચમાં એ પણ સાબિત થયું છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 3 દિવસ એક્સરસાઇઝ કરે છે તેમની ઈચ્છા શક્તિ એમ ન કરતા લોકો કરતા ઘણી મજબૂત હોય છે.

ફિટનેસ રૂટિન - જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા આટલા દિવસ કસરત કરો, સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે

આપણા શરીર માટે ખોરાક અને પાણી જેટલું મહત્ત્વનું છે, તેટલું જ મહત્ત્વ વ્યાયામનું પણ છે. જો આપણે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની વાત કરીએ તો તેઓ અમને દરરોજ કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. ઘણા લોકો આ વાતને સ્વીકારે છે અને રોજિંદી કસરતને તેમના જીવનનો એક ભાગ બનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો આમ કરી શકતા નથી. જો તમે એવા લોકોમાંથી છો કે જેઓ રોજની કસરત કરવા નથી માંગતા. તો તાજેતરનો એક રિસર્ચ રિપોર્ટ તમને ખુશ કરી દેશે. આ અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે જે લોકો રોજની કસરત કરી શકતા નથી તેઓ અઠવાડિયામાં માત્ર 3 દિવસ કસરત કરીને પણ પોતાને ફિટ રાખી શકે છે. તે જ સમયે, આ સંશોધનના કેટલાક ડેટા એ પણ દર્શાવે છે કે જો આ કસરતને અઠવાડિયામાં 5 દિવસ સુધી વધારવામાં આવે છે, તો તેના પરિણામો ચોંકાવનારા હોઈ શકે છે. સંશોધનના તારણો દર્શાવે છે કે જે વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં 3 કે તેથી વધુ દિવસ કસરત કરે છે તેની ઇચ્છાશક્તિ ઘણી મજબૂત હોય છે.

સંશોધન ક્યાં કરવામાં આવ્યું હતું?

ઑસ્ટ્રેલિયાની 'એડિથ કોવાન યુનિવર્સિટી'માં થયેલા સંશોધનમાં પ્રોફેસર 'કેન નોસાકા'એ જણાવ્યું કે અમારા સંશોધનમાં આ વાત સામે આવી છે. તે વ્યાયામના 3-4 સત્રો એક દિવસમાં લાંબા સમય સુધી વ્યાયામ કરતાં વધુ ફાયદાકારક પરિણામો આપે છે. પ્રોફેસર નોસાકા કહે છે કે હવે અમને સ્પષ્ટ ખ્યાલ છે કે ટિપીંગ પોઈન્ટ શું છે જ્યાં તમે કસરતથી અર્થપૂર્ણ લાભો જોવાનું શરૂ કરી શકો છો. ‘યુરોપિયન જર્નલ ઑફ એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજી’માં પ્રકાશિત આ સંશોધનમાં અનેક પ્રકારના ડેટા સામે આવ્યા છે.

ચોંકાવનારા આંકડા બહાર આવ્યા-

આ અભ્યાસમાં સામેલ લોકોને બે જૂથમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. પ્રથમ જૂથે અઠવાડિયામાં 2 દિવસ 3 સેકન્ડ માટે બાઈસેપ્સની કસરતો કરી. જ્યારે બીજા જૂથે આ કસરત અઠવાડિયામાં 3 દિવસ કરી હતી. ચાર અઠવાડિયા સુધી ચાલેલા આ સંશોધનના આંકડા ખૂબ જ ચોંકાવનારા હતા. 2 દિવસ સુધી વ્યાયામ કરનારા લોકોના સ્નાયુઓમાં કોઈ ફેરફાર થયો ન હતો, જ્યારે 3 દિવસ સુધી કસરત કરનારા લોકોના સ્નાયુઓમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા હતા. જે લોકો અઠવાડિયામાં 5 દિવસ કસરત કરે છે તેમના સ્નાયુઓમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો.

Share On Social Media