જો રાત્રે ઊંઘ ન આવવાથી પરેશાન છો તો કરો આ આયુર્વેદિક ઉપાયો
Ayurveda For Sleep: આજે અમે તમને કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને 5 મિનિટમાં સારી અને ગાઢ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરશે. આવો, તેમના વિશે જાણીએ...
Ayurvedic Treatment For Insomnia: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં નિંદ્રા ન આવવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આપણી વચ્ચે એવા ઘણા લોકો છે જેઓ દિવસભર થાક્યા હોવા છતાં રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી. આ સ્થિતિમાં લોકો અનિદ્રાનો શિકાર બનવા લાગે છે. ઊંઘના અભાવે શરીર અને મનને આરામ મળતો નથી.
રાત્રે ઊંઘ ન આવવાને કારણે વ્યક્તિ બીજા દિવસે સુસ્તી, થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો રાત્રે ઊંઘવા માટે ઊંઘની ગોળીઓનો સહારો લેવા લાગે છે. પરંતુ આ દવાઓની શરીર પર ઘણી આડઅસર થઈ શકે છે. જો તમને પણ રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ નથી આવતી તો તમારે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ સિવાય કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયોની મદદથી પણ અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમને રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવશે.
આયુર્વેદમાં પગની માલિશનું વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. રાત્રે સૂતા પહેલા પગની માલિશ કરવાથી શરીરની ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. વાસ્તવમાં, તળિયાની માલિશ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મનને આરામ મળે છે, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. જે લોકોને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી, તેઓએ રાત્રે સૂતા પહેલા સરસવના તેલથી પગની હળવી માલિશ કરવી જોઈએ.
આયુર્વેદમાં અશ્વગંધાનો ઉપયોગ શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તેમાં ઘણા ઔષધીય ગુણો રહેલા છે, જે અનિદ્રાની ફરિયાદને દૂર કરી શકે છે. આ માટે તમે એક ગ્લાસ નવશેકા દૂધમાં એક ચમચી અશ્વગંધા પાવડર મિક્સ કરીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમે સારી અને ગાઢ ઊંઘ મેળવી શકો છો.
રાત્રે સૂતા પહેલા હૂંફાળું દૂધ પીવાથી મનને આરામ મળે છે અને સારી ઊંઘ પણ આવે છે. જે લોકો રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન હોય તેઓ એક ગ્લાસ નવશેકું દૂધ એક ચમચી મધમાં ભેળવીને પી શકે છે. દરરોજ રાત્રે દૂધ સાથે મધનું સેવન કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
રાત્રે કેમોમાઈલ ચા પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તેમાં એપિજેનિન નામનું કમ્પાઉન્ડ જોવા મળે છે, જે ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. તેનું સેવન કરવાથી મનને આરામ મળે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
આ આયુર્વેદિક ઉપાયોની મદદથી તમે રાત્રે ઝડપથી સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો. જો કે, જો તમારી સમસ્યા વધુ ગંભીર છે, તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા આદુનું પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો હોય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો હોય કે પાચનમાં સુધારો કરવાનો હોય, તે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે.
આમળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે તમને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં થાય. સાથે જ તે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ પણ બહાર કાઢે છે જેના કારણે ખાવાનું સરળતાથી પચી જાય છે અને તમને પેટમાં દુખાવો, ગેસ જેવી સમસ્યા નથી થતી આ સિવાય રોજના આહારમાં આમળાના ઘણા ફાયદા છે, ચાલો જાણીએ.
ચોમાસા દરમિયાન વાતાવરણમાં ખૂબ ભેજ હોય છે અને તેના કારણે બેક્ટેરિયાના ચેપનો ભય પણ વધી જાય છે. જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ વારંવાર બીમાર પડી શકે છે, તેથી તેમના આહારમાં કેટલાક કુદરતી પીણાંનો સમાવેશ કરો.