નવરાત્રી 2023: ગર્ભવતી મહિલાઓએ નવરાત્રિનું આ રીતે ઉપવાસ રાખવું જોઈએ, આ 5 બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો

પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન નવરાત્રીના ઉપવાસની ટિપ્સઃ જો તમે ગર્ભવતી હો અને નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરવા જઈ રહ્યા હોવ તો આ 5 બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

નવરાત્રી 2023: ગર્ભવતી મહિલાઓએ નવરાત્રિનું આ રીતે ઉપવાસ રાખવું જોઈએ, આ 5 બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો

આ વખતે શારદીય નવરાત્રી 15 ઓક્ટોબર 2023થી શરૂ થઈ રહી છે. આ સમય દરમિયાન દેવી દુર્ગાના ભક્તો દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે અને વ્રત પણ રાખે છે. કેટલાક લોકો પૂરા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ નવરાત્રિનું વ્રત રાખે છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી સગર્ભા સ્ત્રી અને તેના બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારે નવરાત્રિના ઉપવાસ કરતા પહેલા કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આવો, ચાલો જાણીએ કે નવરાત્રિ વ્રત કરતી વખતે ગર્ભવતી મહિલાઓએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

ડૉક્ટરની સલાહ લો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નવરાત્રિ ઉપવાસ કરતા પહેલા તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઉપવાસ કરતી વખતે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ તંદુરસ્ત રીતે ઉપવાસ કરો.

નિયમિત સમયાંતરે ખાવાનું રાખો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ખાધા-પીધા વગર રહેવાથી નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, સમયાંતરે કંઈક હેલ્ધી ખાવાનું રાખો. આ તમને ઉપવાસ રાખવા માટે ઉર્જા આપશે.

પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ

ઉપવાસ દરમિયાન તળેલા ખોરાકને ટાળો. તેના બદલે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તેનાથી તમને પોષણ અને ઉર્જા બંને મળશે. ઉપવાસ દરમિયાન તાજા ફળો, જ્યુસ, દૂધ, છાશ વગેરેનું સેવન કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ઘણીવાર સ્ત્રીઓ ઉપવાસ દરમિયાન ઓછું પાણી પીવે છે, જેનાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીતા રહો. તમે નારિયેળ પાણી, જ્યુસ, છાશ અને લસ્સી વગેરે લઈ શકો છો.

આરામ કરો

સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ આરામની જરૂર છે. ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ અને થાકથી બચવા પુષ્કળ આરામ કરો. ઉપરાંત, કોઈપણ પ્રકારનો તણાવ લેવાનું ટાળો.

Share On Social Media