વધુ પડતું સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે, તમે આ 5 બીમારીઓના શિકાર બની શકો છો

વધુ પડતી ઊંઘની આડ અસરો: વધુ પડતી ઊંઘથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવો, તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.

વધુ પડતું સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે, તમે આ 5 બીમારીઓના શિકાર બની શકો છો

વધુ પડતી ઊંઘની આડ અસરો: સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી અને પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ લેવાથી આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે. તે જ સમયે, ઓછી ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તમે અવારનવાર સાંભળ્યું હશે કે ઉંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. હા, વધુ પડતી ઊંઘને ​​કારણે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને ઓવર સ્લીપિંગની આડ અસરો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

સ્થૂળતા

વધુ પડતી ઊંઘ તમને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી શકે છે. વાસ્તવમાં, વધુ પડતી ઊંઘ શરીરની ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે, જેનાથી વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 9-10 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે. આ કારણે તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

ડાયાબિટીસ

વધુ પડતી ઊંઘને ​​કારણે તમે ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકો છો. ખરેખર, જ્યારે આપણું શરીર લાંબા સમય સુધી કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતું નથી, ત્યારે આપણા શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, વધુ પડતી ઊંઘ લેવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.

પીઠનો દુખાવો

વધુ સમય સુધી સૂવાથી તમારી પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ સિવાય તે તમારા ખભા, ગરદન અને ગળામાં પણ દુખાવો કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી. જેના કારણે શરીરના દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. તેથી, તમારે દિવસમાં માત્ર 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

હતાશા

વધુ પડતી ઊંઘ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જે વ્યક્તિ ખૂબ લાંબી ઊંઘ લે છે તે સતત આળસુ અને સુસ્ત રહે છે, જેના કારણે તેને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. આ ઉપરાંત તે એકદમ એકલતા અનુભવે છે. સતત આ સ્થિતિમાં રહેવાને કારણે વ્યક્તિ ધીરે ધીરે ડિપ્રેશન તરફ આગળ વધે છે.

હૃદય રોગ

વધુ પડતી ઉંઘ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, જે લોકો 8 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. તેથી તમારે દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ ઊંઘ ન લેવી જોઈએ.

Share On Social Media