નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન આ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લો, તમારામાં આખો દિવસ એનર્જીભર્યો રહેશે, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
ઉપવાસ દરમિયાન હેલ્ધી નાસ્તો કરવો સૌથી જરૂરી છે. સવારે સ્વાદિષ્ટ અને હળદરવાળો આહાર લેવાથી દિવસભર શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે. ઉપવાસ દરમિયાન બિયાં સાથેનો લોટનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આજે અમે તમને એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની રેસિપી જણાવી રહ્યા છીએ જે બિયાં સાથેનો લોટમાંથી બનાવેલ છે.
નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન આ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લો, તમારામાં આખો દિવસ એનર્જીભર્યો રહેશે, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
લોકો વારંવાર ઉપવાસના દિવસોમાં લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહે છે. ખાસ કરીને સવારનો નાસ્તો સ્કીપ કરી દે છે. સવારે મોડા સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા થાય છે. સવારે ભૂખ્યા રહેવાથી શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ અને થાક લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે કોઈપણ સંજોગોમાં નાસ્તો કરવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં. એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમે ઉપવાસના દિવસે નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.
ઉપવાસ દરમિયાન, તમે બિયાં સાથેનો દાણામાંથી બનાવેલ ચીલા તૈયાર કરી શકો છો અને નાસ્તામાં અન્ય ઘણી વાનગીઓ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમારામાં દિવસભર એનર્જી પણ રહેશે. આજે અમે તમને બિયાં સાથેનો લોટમાંથી બનાવેલો હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તો બનાવવાની રીત જણાવી રહ્યા છીએ. જાણો ઉપવાસ દરમિયાન નાસ્તો બનાવવાની રેસિપી.
ઉપવાસ દરમિયાન બિયાં સાથેનો દાણામાંથી બનેલો આ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ખાઓ
1. ઉપવાસ દરમિયાન તંદુરસ્ત નાસ્તો બનાવવા માટે, 1 કપ બિયાં સાથેનો લોટ લો.
2. અડધો કપ મગફળી લો, તેને હળવા શેકી લો અને તેની છાલ સાફ કરો. હવે આ મગફળીને બારીક પીસી લો.
3. હવે એક બાઉલમાં મગફળીનો પાઉડર કાઢો અને એક મધ્યમ કદના બટેટાને છીણી લો અને તેને મિક્સ કરો.
4. હવે તેમાં બિયાં સાથેનો લોટ ઉમેરો. 1 ચમચી રોક મીઠું મિક્સ કરો.
5. અડધી ચમચી કાળા મરી પાવડર અને 2 બારીક સમારેલા લીલા મરચા મિક્સ કરો.
6. 2 ચમચી બારીક સમારેલી કોથમીર ઉમેરો અને તેની જાડી પેસ્ટ તૈયાર કરો.
7. ધ્યાન રાખો કે બેટર ન તો બહુ જાડું હોવું જોઈએ કે ન તો બહુ પાતળું.
8. હવે એક નોન-સ્ટીક પેનમાં 2 ચમચી ઘી ઉમેરો અને તેને થોડું ગરમ થવા દો.
9. એક ચમચી જીરું અને 1 ચમચી બારીક છીણેલું આદુ ઘીમાં ફ્રાય કરો.
10. તેમાં બેટર ઉમેરો અને તેને ધીમી આંચ પર ફ્રાય કરો જ્યાં સુધી તે કણક જેવું ઘટ્ટ ન થાય.
11. એક પ્લેટને ઘીથી ગ્રીસ કરો અને તેમાં લોટ નાંખો અને તેને ગોળ આકારમાં સેટ કરો.
12. તેને 15 મિનિટ સેટ થવા માટે પંખામાં રાખો અને તેને પિઝા જેવા આકારમાં કાપી લો.
13. કડાઈમાં 2-3 ચમચી ઘી ઉમેરો અને તેમાં 3-4 સમારેલા ટુકડા મૂકો અને ક્રિસ્પી ન થાય ત્યાં સુધી તેને વારંવાર ફેરવીને પકાવો.
14. તમારે બધા ટુકડાને બધી બાજુથી ક્રિસ્પી ન થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે શેકવાના છે.
15. હવે તેને લીલા ધાણા, લીલા મરચા અને ટામેટાની ચટણી સાથે ખાઓ.
16. આ બહુ ઓછા તેલમાં તૈયાર કરવામાં આવેલો નાસ્તો છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
એલજી વિ આતિશી: 'કેરટેકર સીએમ' ટેગથી દિલ્હીમાં રાજકીય અથડામણ સર્જાઈ
એલજીએ 'કેરટેકર સીએમ' ટર્મ પર ભાવનાત્મક તકલીફનો દાવો કર્યો; આતિષીએ તેમના પર રાજકીય લાભ માટે વિવાદ ઉભો કરવાનો આરોપ લગાવ્યો છે.
ઈસરો ઈતિહાસ રચે છે: સ્પેડેક્સને સફળતાપૂર્વક લોન્ચ કરનાર ભારત ચોથું રાષ્ટ્ર બન્યું
સ્પાડેક્સ મિશનને સફળતાપૂર્વક લોન્ચ કરવાની નોંધપાત્ર સિદ્ધિ હાંસલ કરવા માટે ISROએ ભારતને ચોથા દેશ તરીકે સ્થાન આપીને કેવી રીતે ઈતિહાસ રચ્યો તે શોધો.
મનમોહન સિંહના વારસા પર "રાજનીતિ" અંગે ભાજપે કોંગ્રેસની ટીકા કરી
પૂર્વ પીએમ મનમોહન સિંહના અંતિમ સંસ્કાર પર રાજનીતિ કરવા બદલ ભાજપે કોંગ્રેસની ટીકા કરી હતી. સરકારે સંપૂર્ણ રાજ્ય સન્માન સાથે અંતિમ સંસ્કાર દરમિયાન સ્મારક યોજનાઓની ખાતરી આપી હતી.
