આ 5 હેલ્ધી ફૂડ્સ હાડકાંને સુકા લાકડાની જેમ કમજોર કરશે, જો તમે પણ તેનું સેવન કરો છો તો જલ્દી બંધ કરો
હાડકાં માટે ખરાબ ખોરાકઃ આવા ઘણા હેલ્ધી ફૂડ્સ પણ છે, જે હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે અને તેને ઓળખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે આ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન કરવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ખોરાક જે તમારા હાડકાને નબળા બનાવે છે: હાડકાં આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે, કારણ કે તેની મદદથી, તે શરીરની રચનાને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે અને સાથે જ શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ હાડકાંને પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પોષણની જરૂર હોય છે અને જો આમ કરવામાં ન આવે તો હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. માત્ર સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી હાડકાં મજબૂત નથી થતા, પરંતુ યોગ્ય અને સ્વસ્થ આહાર લેવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલું જ નહીં, કેટલાક એવા ખોરાક પણ છે, જે હેલ્ધી હોવા છતાં હાડકાંને પોષણ આપવાને બદલે પોષણ છીનવી લે છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી હાડકા મજબૂત થવાને બદલે નબળા થવા લાગે છે. (કયો ખોરાક તમારા હાડકાંને નબળા બનાવે છે)
જો કે, લીલા શાકભાજી તમારા હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાલક પણ લીલા શાકભાજીનો એક ભાગ છે અને તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ પણ છે. પરંતુ પાલકને હાડકાં માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવતું નથી. પાલકમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, પરંતુ કેલ્શિયમની સાથે તેમાં ઓક્સાલેટ નામનું એક ખાસ તત્વ પણ હોય છે, જે કેલ્શિયમને શરીરમાં શોષાતા અટકાવે છે.
ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓ અને અન્ય મીઠી વાનગીઓ બહારની વસ્તુઓને ધ્યાનમાં લેતાં એકદમ હેલ્ધી હોય છે. કારણ કે તે દેશી ઘી, દૂધ અને લોટ વગર બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ આ સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓ પણ તમારા હાડકાં માટે સારી નથી માનવામાં આવતી અને તેનું કારણ તેમાં રહેલ ઉચ્ચ ખાંડ છે. વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી હાડકાંને નુકસાન થાય છે.
મીઠાઈની જેમ જ વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી હાડકાં માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. મીઠું પેશાબમાં કેલ્શિયમને નિયંત્રિત કરવાની પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલું છે અને તેથી શરીરમાં વધુ પડતું મીઠું હાડકાને સીધું નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉપરાંત, વધુ મીઠું ખાવાથી હાડકામાં હાજર કેલ્શિયમનું સ્તર ઓછું થવા લાગે છે.
જો તમને પણ દિવસમાં ઘણી વખત ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચા અને કોફીમાં રહેલું કેફીન હાડકાના સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંનું એક છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે તમે જેટલું વધારે કેફીન પીશો તેટલું જ તમારા શરીરમાંથી કેલ્શિયમ નષ્ટ થાય છે.
શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક આયર્ન છે, જે શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. પરંતુ શરીરમાં કેલ્શિયમની વધુ માત્રાનું સેવન તમારા હાડકાને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં આયર્નની વધુ માત્રા હાડકાને લગતી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.