આ ફળોમાં સૌથી વધુ માત્રામાં વિટામિન B12 હોય છે, તેનો આહારમાં સમાવેશ કરવાથી નિર્જીવ જ્ઞાનતંતુઓને જીવન મળશે
વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે લોકોના શરીરમાં હાડકાની રચના નબળી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, Ace વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
શરીરને વધુ સારી રીતે અને સરળતાથી કામ કરવા માટે દરેક પ્રકારના વિટામિનની જરૂર હોય છે. આમાંથી એક વિટામિન B12 છે. તેની ઉણપને કારણે શરીરના જ્ઞાનતંતુઓ નબળા પડી જાય છે અને તમારું શરીર રોગોનું ઘર બની જાય છે. જે લોકોમાં વિટામીન B ની ઉણપ હોય તેઓ ખૂબ જ થાક, સુન્ન અથવા નબળાઈ અનુભવે છે. વિટામિન B12 શરીરમાં લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તમારા માટે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું પણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં વિટામીન B 12 ભરપૂર માત્રામાં હોય. વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે આ ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
કેળા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે. આ ફળમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કેળામાં ફાઈબર અને પોટેશિયમ પણ જોવા મળે છે જે લો બીપીને સંતુલિત કરે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં અને કબજિયાતથી રાહત આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
સફરજન ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ફળ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડૉક્ટરો પણ આ ફળ રોજ ખાવાની સલાહ આપે છે. આ ફળમાં વિટામિન B12 સારી માત્રામાં હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
નારંગીમાં માત્ર વિટામીન B12 જ નથી, પરંતુ તેમાં બીટા-કેરોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને કેલ્શિયમના ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે જે આપણા શરીરને ખૂબ જ જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. વિટામિન સીની ઉણપ પણ તેના સેવનથી પૂરી થાય છે.
વિટામિન B12થી ભરપૂર બ્લૂબેરી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ફળનું સેવન માત્ર ડાયાબિટીસને જ કંટ્રોલ કરતું નથી પણ પાચનક્રિયામાં સુધારો કરે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.
કીવીમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. મધ્યમ કદના કિવિમાં 0. 1mcg વિટામિન B12 સમાવે છે. આ સિવાય આ ફળમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.