આ વિટામિન્સ બાળકોની વધતી ઉંમરમાં જરૂરી છે, નહીં તો તેઓ વારંવાર પડશે બીમાર
Vitamin For Kids: બાળકોના યોગ્ય વિકાસ અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ ન હોવી જોઈએ. બાળકોને નાનપણથી જ વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક આપો. જેથી બાળકનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થઈ શકે. જાણો બાળકો માટે કયા વિટામિન અને મિનરલ્સ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
બાળકો માટે વિટામિન અને ખનિજો: બાળકોનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ ઝડપથી થાય છે કારણ કે તેઓ મોટા થાય છે. આ માટે શરીરને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. બાળપણથી જ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા પર કામ કરવું જોઈએ. આ માટે બાળકના આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. બાળકને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક આપો. જો બાળક વધુ પડતું બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે, તો તે તેના શારીરિક વિકાસને અસર કરશે એટલું જ નહીં પરંતુ તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જશે. આવા બાળકો વારંવાર બીમાર પડે છે. તેથી, બાળકોના આહારમાં તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. જાણો બાળકો માટે કયા વિટામિન અને મિનરલ્સ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
બાળકોના યોગ્ય વિકાસ માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડી હાડકાંને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવે છે. આ માટે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ બાળકોને સમયાંતરે વિટામિન ડીની સપ્લીમેન્ટ્સ આપતા રહો. ઈંડા, નારંગી, દૂધ, આખા અનાજ અને બદામ જેવા વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક પણ ખવડાવો.
બાળકોના આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરો. તમારે તેમને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખવડાવવા જોઈએ. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને બાળકો મોસમી રોગો અને અન્ય ચેપથી સુરક્ષિત રહેશે. વિટામિન સી બાળકોના વિકાસ માટે સારું છે.
બાળકોના શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને કારણે ઘણા લક્ષણો જોવા મળે છે. જે બાળકોના શરીરમાં આયર્ન ઓછું હોય છે તેઓ ઝડપથી થાકેલા અને નબળાઈ અનુભવે છે. દરેક સમયે આળસ રહે છે. આયર્નની ઉણપને કારણે બાળકોના પેઢા કાળા થવા લાગે છે. આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં લોહી ઓછું થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકને એનિમિયાનો ખતરો રહે છે. બાળકના આહારમાં પાલક, બ્રોકોલી, કિસમિસ અને બીટરૂટ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
બાળકો માટે પોષક તત્વોમાં કેલ્શિયમ પણ મહત્વનું છે. કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી હાડકાં અને દાંત મજબૂત બને છે. તેનાથી બાળકોમાં દાંતની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. બાળકોને કેલ્શિયમ માટે પુષ્કળ દૂધ પીવડાવો. ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ આપો. તેનાથી હાડકાંનો યોગ્ય વિકાસ થશે.
બાળકોની ઊંચાઈ માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓ અને કોષો પ્રોટીનમાંથી બનેલા છે. જેના કારણે તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. સારા શારીરિક વિકાસ માટે, પ્રોટીનને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. પ્રોટીન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને બાળકના વિકાસમાં સુધારો કરે છે.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.