જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેઓએ જાણવું જોઈએ કે કયા લોટની રોટલીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
Calories In Roti: જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો અને ડાયટ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. વજન ઘટતા પહેલા તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે કયા લોટમાં કેટલી કેલરી હોય છે? સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે કયા લોટની રોટલી ખાવી જોઈએ?
જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેઓએ જાણવું જોઈએ કે કયા લોટની રોટલીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
Calories In Roti: વજન ઘટાડવા માટે કસરતની સાથે યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે આખા દિવસમાં કેટલી કેલરી ખાઓ છો અને કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો? આ તમારા વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. જો કે, જો શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, આહાર, યોગ અને કેટલીક કસરતોને એકસાથે જોડવામાં આવે, તો પરિણામો ખૂબ જ ઝડપી અને ઉત્તમ છે. ખાસ કરીને આહારને નિયંત્રિત કરવાથી વજન પર ઝડપથી અસર થાય છે. તમારા આહારમાં તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરે છે તેમનું વજન વધવા લાગે છે. જો કે, તમારે સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે બ્રેડ છોડવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત એ જાણવાની જરૂર છે કે કયા લોટમાં કેટલી કેલરી મળે છે? કયા લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે?
કઈ બ્રેડમાં કેટલી કેલરી છે?
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જુવારના લોટની રોટલીમાં લગભગ 30 કેલરી જોવા મળે છે. તે સૌથી ઓછી કેલરી બ્રેડ હોવાનું કહેવાય છે. જો તમે 30 ગ્રામ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેમાંથી શરીરને 73 કેલરી મળે છે. જ્યારે એક મધ્યમ કદની બિયાં સાથેનો દાણો લોટની રોટલીમાં 60 કેલરી હોય છે. બાજરીની એક મધ્યમ કદની રોટલીમાં 97 કેલરી હોય છે. કોર્ન બ્રેડમાં સૌથી વધુ કેલરી સામગ્રી હોય છે. જો તમે બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ છો, તો 1 કપ રાંધેલા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાથી 207 કેલરી મળે છે.
જુવારની રોટલી ખાવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જુવારના લોટમાંથી બનાવેલી રોટલી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ પેટને ઠંડુ રાખે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. જુવારના લોટની રોટલી ખાવાથી શરીરને ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ મળે છે. જુવારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ પણ મળી આવે છે. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક હોવાથી તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જુવારની રોટલી ગ્લુટેન ફ્રી છે
જો તમને ગ્લુટેનથી એલર્જી હોય તો તમે સરળતાથી જુવારની રોટલી ખાઈ શકો છો. જુવાર એ ગ્લુટેન ફ્રી અનાજ છે. જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. જુવારની રોટલી હાઈ બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીએ જુવારની રોટલી ખાવી જ જોઈએ.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
Obesity Drugs : WHO સ્થૂળતા ઘટાડવાની દવાઓનું સમર્થન કરે છે, આ કારણ છે
સ્થૂળતા વિશ્વભરમાં એક મોટી સમસ્યા છે. સ્થૂળતાને કારણે અન્ય ઘણી બીમારીઓ પણ થાય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે GLP-1 રીસેપ્ટર દવાઓ છે. હવે આ દવાઓને વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા પણ સમર્થન મળ્યું છે અને આ દવાઓને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ ગણાવી છે.
પગના ચેપથી બચવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં આ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઘાવ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે ચેપનું જોખમ વધારે છે. શિયાળામાં ડ્રાય સ્કિનને કારણે આ સમસ્યા વધી શકે છે, તો ચાલો જાણીએ કે પગમાં ઈન્ફેક્શન ન થાય તે માટે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
Mahakumbh: મહાકુંભ 2025માં સ્નાન કરવા માટેની આ 10 મહત્વની તારીખો છે, આ દિવસોમાં સ્નાન કરવાથી પુણ્ય પ્રાપ્ત થશે
Mahakumbh 2025: વર્ષ 2025માં પ્રયાગરાજમાં મહાકુંભ મેળાનું આયોજન કરવામાં આવી રહ્યું છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને મહાકુંભમાં સ્નાન કરવાની મુખ્ય તિથિઓ વિશે માહિતી આપીશું.
