જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેઓએ જાણવું જોઈએ કે કયા લોટની રોટલીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
Calories In Roti: જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો અને ડાયટ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. વજન ઘટતા પહેલા તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે કયા લોટમાં કેટલી કેલરી હોય છે? સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે કયા લોટની રોટલી ખાવી જોઈએ?
Calories In Roti: વજન ઘટાડવા માટે કસરતની સાથે યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે આખા દિવસમાં કેટલી કેલરી ખાઓ છો અને કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો? આ તમારા વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. જો કે, જો શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, આહાર, યોગ અને કેટલીક કસરતોને એકસાથે જોડવામાં આવે, તો પરિણામો ખૂબ જ ઝડપી અને ઉત્તમ છે. ખાસ કરીને આહારને નિયંત્રિત કરવાથી વજન પર ઝડપથી અસર થાય છે. તમારા આહારમાં તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરે છે તેમનું વજન વધવા લાગે છે. જો કે, તમારે સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે બ્રેડ છોડવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત એ જાણવાની જરૂર છે કે કયા લોટમાં કેટલી કેલરી મળે છે? કયા લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે?
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી વજન ઘટાડવા માટે સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જુવારના લોટની રોટલીમાં લગભગ 30 કેલરી જોવા મળે છે. તે સૌથી ઓછી કેલરી બ્રેડ હોવાનું કહેવાય છે. જો તમે 30 ગ્રામ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેમાંથી શરીરને 73 કેલરી મળે છે. જ્યારે એક મધ્યમ કદની બિયાં સાથેનો દાણો લોટની રોટલીમાં 60 કેલરી હોય છે. બાજરીની એક મધ્યમ કદની રોટલીમાં 97 કેલરી હોય છે. કોર્ન બ્રેડમાં સૌથી વધુ કેલરી સામગ્રી હોય છે. જો તમે બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ છો, તો 1 કપ રાંધેલા બ્રાઉન રાઇસ ખાવાથી 207 કેલરી મળે છે.
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જુવારના લોટમાંથી બનાવેલી રોટલી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. આ પેટને ઠંડુ રાખે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. જુવારના લોટની રોટલી ખાવાથી શરીરને ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ મળે છે. જુવારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ પણ મળી આવે છે. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક હોવાથી તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને ગ્લુટેનથી એલર્જી હોય તો તમે સરળતાથી જુવારની રોટલી ખાઈ શકો છો. જુવાર એ ગ્લુટેન ફ્રી અનાજ છે. જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. જુવારની રોટલી હાઈ બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીએ જુવારની રોટલી ખાવી જ જોઈએ.
શિયાળાના આગમનની સાથે જ બાળકોને શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા થવા લાગે છે. જો આ શરદી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તે ન્યુમોનિયામાં ફેરવાઈ જાય છે. જે બાળકો માટે ઘાતક પણ સાબિત થઈ શકે છે. બોટલ પીવડાવતા બાળકોમાં ન્યુમોનિયાનું જોખમ 10 ગણું વધી જાય છે. જાણો શું છે કારણ?
Healthy Foods for Winters: શિયાળાના આગમનની સાથે જ ઘણા લોકોને શરદી, ઉધરસ, તાવ અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળાની ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આવો જાણીએ આ દિવસોમાં કયો ખોરાક ફાયદાકારક રહેશે.
દિવાળીના દિવસની ઉજવણી કરવા માટે લોકો ઘણીવાર ફટાકડા ફોડવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ફટાકડાની કેટલીક આડઅસરો વિશે જાણો છો?