દરરોજ આટલા પગલાં ચાલો, તમારા આહારમાં કરો આ ફેરફારો, મોટાપા સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થશે દૂર
જો તમે પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માંગો છો, તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનું સામેલ કરવું જોઈએ. આ સિવાય તમારે તમારા આહારમાં પણ કેટલાક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
કેટરિના કૈફ તેની એક્ટિંગ અને ડાન્સિંગ સ્કિલ્સની સાથે ફિટનેસ માટે પણ જાણીતી છે. જો તમે પણ આ બોલિવૂડ એક્ટ્રેસની જેમ ફિટ બનવા માંગતા હોવ તો તમારે હેલ્ધી રૂટિનનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું જોઈએ. કેટરિના કૈફની ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહે આવી ફિટનેસ રૂટિન અને ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવ્યું છે, જેને ફોલો કરીને તમે સ્થૂળતા સહિત અનેક બીમારીઓનો શિકાર બનવાથી બચી શકો છો.
શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીને બાળવા માટે, તમારે ખોરાક ખાધા પછી ચાલવું જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, ખોરાક ખાધા પછી 100 ડગલાં ચાલવાથી ન માત્ર તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા સરળ બનશે પરંતુ તમે સ્થૂળતાથી થતા રોગોથી પણ પોતાને બચાવી શકશો. વાસ્તવમાં, દરેક માઈલ પછી 100 ડગલાં ચાલવાથી તમારું ભોજન સારી રીતે પચી જાય છે.
તમારે તમારા શરીર પ્રમાણે ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવો જોઈએ. ધ્યાન રાખો કે તમારે હેલ્ધી અને બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન બનાવવો પડશે. પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, દરેક ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 6 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ જેથી તમારું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આયુર્વેદ અનુસાર તમે દિવસમાં બે વાર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો.
જો તમે ખરેખર સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે બહારથી તળેલું ખાવાને બદલે ઘરનું બનાવેલું ભોજન ખાવું જોઈએ. આ સિવાય વજન ઘટાડવા માટે તમે ફુદીનો, ધાણા અને આમળાના જ્યુસને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર આવા પ્રાકૃતિક જ્યુસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સાથે જ તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
શિયાળાના આગમનની સાથે જ બાળકોને શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા થવા લાગે છે. જો આ શરદી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તે ન્યુમોનિયામાં ફેરવાઈ જાય છે. જે બાળકો માટે ઘાતક પણ સાબિત થઈ શકે છે. બોટલ પીવડાવતા બાળકોમાં ન્યુમોનિયાનું જોખમ 10 ગણું વધી જાય છે. જાણો શું છે કારણ?
Healthy Foods for Winters: શિયાળાના આગમનની સાથે જ ઘણા લોકોને શરદી, ઉધરસ, તાવ અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળાની ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આવો જાણીએ આ દિવસોમાં કયો ખોરાક ફાયદાકારક રહેશે.
દિવાળીના દિવસની ઉજવણી કરવા માટે લોકો ઘણીવાર ફટાકડા ફોડવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ફટાકડાની કેટલીક આડઅસરો વિશે જાણો છો?