દરરોજ આટલા પગલાં ચાલો, તમારા આહારમાં કરો આ ફેરફારો, મોટાપા સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થશે દૂર
જો તમે પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માંગો છો, તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનું સામેલ કરવું જોઈએ. આ સિવાય તમારે તમારા આહારમાં પણ કેટલાક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
કેટરિના કૈફ તેની એક્ટિંગ અને ડાન્સિંગ સ્કિલ્સની સાથે ફિટનેસ માટે પણ જાણીતી છે. જો તમે પણ આ બોલિવૂડ એક્ટ્રેસની જેમ ફિટ બનવા માંગતા હોવ તો તમારે હેલ્ધી રૂટિનનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું જોઈએ. કેટરિના કૈફની ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહે આવી ફિટનેસ રૂટિન અને ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવ્યું છે, જેને ફોલો કરીને તમે સ્થૂળતા સહિત અનેક બીમારીઓનો શિકાર બનવાથી બચી શકો છો.
શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીને બાળવા માટે, તમારે ખોરાક ખાધા પછી ચાલવું જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, ખોરાક ખાધા પછી 100 ડગલાં ચાલવાથી ન માત્ર તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા સરળ બનશે પરંતુ તમે સ્થૂળતાથી થતા રોગોથી પણ પોતાને બચાવી શકશો. વાસ્તવમાં, દરેક માઈલ પછી 100 ડગલાં ચાલવાથી તમારું ભોજન સારી રીતે પચી જાય છે.
તમારે તમારા શરીર પ્રમાણે ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવો જોઈએ. ધ્યાન રાખો કે તમારે હેલ્ધી અને બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન બનાવવો પડશે. પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, દરેક ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 6 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ જેથી તમારું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આયુર્વેદ અનુસાર તમે દિવસમાં બે વાર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો.
જો તમે ખરેખર સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે બહારથી તળેલું ખાવાને બદલે ઘરનું બનાવેલું ભોજન ખાવું જોઈએ. આ સિવાય વજન ઘટાડવા માટે તમે ફુદીનો, ધાણા અને આમળાના જ્યુસને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર આવા પ્રાકૃતિક જ્યુસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સાથે જ તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
શું તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન ડીની ઉણપ વિકસી છે? જો તમે આવા લક્ષણો અનુભવતા હોવ તો તમારે સમયસર સાવધાન થઈ જવું જોઈએ નહીંતર તમારે હાર માની લેવી પડી શકે છે.
Kabajiyat na Gharelu Upay: જો તમે પણ કબજિયાતથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવા માગો છો, તો આજે અમે તમને કેટલાક એવા બીજ વિશે જણાવીશું, જેનું સવારે ખાલી પેટ પાણી સાથે સેવન કરવામાં આવે તો કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ઑપ્થેલ્મોલોજીમાં એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે 5 થી 15 વર્ષની વયના લગભગ ત્રીજા ભાગના શહેરી ભારતીય બાળકો 2030 સુધીમાં આંખના રોગના માયોપિયાનો શિકાર બની શકે છે.