વિટામિન ડીની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો શું છે? દૂર કરવા માટે આ ખાદ્ય પદાર્થો ખાઓ
શું તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન ડીની ઉણપ વિકસી છે? જો તમે આવા લક્ષણો અનુભવતા હોવ તો તમારે સમયસર સાવધાન થઈ જવું જોઈએ નહીંતર તમારે હાર માની લેવી પડી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો શું છે? દૂર કરવા માટે આ ખાદ્ય પદાર્થો ખાઓ
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી, આ વિટામિનની ઉણપના લક્ષણોને સમયસર ઓળખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને આવા લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા છે, તો બની શકે છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહાર યોજનામાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે.
હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો
શું તમે જાણો છો કે વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે તમારા હાડકાં અને માંસપેશીઓના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે નુકસાન થઈ શકે છે? જો તમે હાડકાં કે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવો છો, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ સિવાય હાથ અને પગમાં સોય ચોંટવાની સંવેદના પણ આ વિટામિનની ઉણપ સૂચવી શકે છે.
થાક અને નબળાઈની લાગણી
વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે તમારી એનર્જી લેવલ ઘટી શકે છે. જો તમે દિવસભર થાક અથવા નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારા શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ થવાની સંભાવના વધી શકે છે. મૂડ સ્વિંગ એ વિટામિન ડીની ઉણપનું સામાન્ય લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. જો તમે એક સાથે આવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારી તપાસ કરાવો.
વિટામિન ડી યુક્ત ખોરાક લો
વિટામિન ડી સમૃદ્ધ મશરૂમ આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. દૂધમાં પણ વિટામિન ડી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં નારંગીનો સમાવેશ કરીને પણ આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. જો તમે માંસાહારી છો તો તમે માછલીનું સેવન પણ કરી શકો છો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
આ આયુર્વેદિક પદ્ધતિથી, તમે ઘરે જ કુદરતી રીતે માઈગ્રેનથી રાહત મેળવી શકો છો, આ રીતે અજમાવી જુઓ
આજકાલ ઘણા લોકોમાં માઈગ્રેનની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. આ સમસ્યા ફક્ત વૃદ્ધોમાં જ નહીં, પણ યુવાનોમાં પણ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ ઘટાડવા માટે, ઘણી દવાઓ અને ઉપચારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તમે આયુર્વેદિક પદ્ધતિ દ્વારા પણ તેને ઘટાડી શકો છો.
સ્ત્રી અને પુરુષનું વજન તેમની ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું હોવું જોઈએ? જાણો ડૉક્ટર શું કહે છે?
Weight Calculation By Height: ચાલો જાણીએ કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓનું વજન તેમની ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું હોવું જોઈએ અને તેને કેવી રીતે માપી શકાય.
આયુર્વેદ આધારિત બદલાતી સિઝન માટે 7 દિવસનો ડાયેટ પ્લાન
જેમ આપણે શિયાળામાંતી વસંત (સંધિ કલા)માં સંક્રાતિ કરીએ છીએ, ત્યારે આયુર્વેદ સિઝનલ અસંતુલીતતાને રોકવા માટે સંતુલીત ખોરાકની અગત્યતા પર ભાર મુકે છે : ડૉ. મધુમિતા ક્રિશ્નન, આયુર્વેદ નિષ્ણાત
