થાઇરોઇડ શા માટે થાય છે? તેના મુખ્ય કારણો, લક્ષણો અને નિવારણના ઉપાયો જાણો છો?
થાઈરોઈડની સમસ્યા આજકાલ ઘણા લોકોમાં જોવા મળી રહી છે. આ સમસ્યા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. થાઇરોઇડની મધ્યમાં એક નાની ગ્રંથિ છે જે થાઇરોઇડ હોર્મોન સ્ત્રાવ કરે છે.
થાઈરોઈડ ગ્રંથિ આપણી ગરદનના નીચેના ભાગમાં ક્રાઈકોઈડ કોમલાસ્થિની સમાન સ્તરે છે. આ હોર્મોન શરીરના મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરે છે. આ થાઈરોઈડ ગ્રંથિ ટ્રાઈ-લોડોથાયરોનિન અને થાઈરોકેલ્સીટોનિન નામના હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે. આ હોર્મોન્સ આપણા ચયાપચયને સુધારે છે.
થાઇરોઇડ હોર્મોન તમારા શરીરને સરળ રીતે કાર્ય કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જ્યારે થાઈરોઈડ હોર્મોન અસંતુલિત હોય છે ત્યારે લોકોને થાઈરોઈડની સમસ્યા થાય છે. તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડ કેન્સરનો દર પુરુષો કરતાં લગભગ ચાર ગણો વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે થાઇરોઇડથી પ્રભાવિત છો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે શિયાળામાં થાઈરોઈડની સમસ્યા કેમ વધી જાય છે. ઉપરાંત, તેને રોકવા માટેના ઉપાયો શું છે?
તણાવ અને ડિપ્રેશનના કારણે લોકોમાં થાઈરોઈડની સમસ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી જાય છે. આ સાથે, તમારા આહારમાં આયોડીનની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે થાઇરોઇડ ગ્રંથિઓ પ્રભાવિત થાય છે. આ સમસ્યા આનુવંશિક પણ છે, એટલે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈ આ સમસ્યાથી પીડિત છે તો તમે પણ તેનો શિકાર બની શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં થાઈરોઈડ હોર્મોન્સમાં અસંતુલન જોવા મળે છે, કારણ કે આ સમયે સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.
હંમેશા થાકેલા
હતાશા
નખ પાતળા અને તૂટવા
અતિશય વાળ ખરવા
સોજો આંખો
વજન વધારો
મૂંઝવણમાં રહેવું
પીરિયડ્સનું વિલંબિત આગમન
કોલેસ્ટ્રોલ વધવું
ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરો
થાઈરોઈડ રોગમાં ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લેવો. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આમાં યોગ્ય માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
નિયમિત વ્યાયામ કરો
પોતાને થાઈરોઈડથી બચાવવા માટે સૌથી પહેલા નિયમિત રીતે કસરત કરવાનું શરૂ કરો. નિયમિત કસરત શરીરના અવયવોની કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. વ્યાયામ શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૂકા ફળો ખાઓ
બદામ, કાજુ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવા બદામ વધુ ખાઓ. તેમાં કોપરની પૂરતી માત્રા હોય છે, જે થાઈરોઈડમાં ફાયદાકારક છે.
વિટામિન A નું સેવન
થાઇરોઇડની ઘરેલુ સારવાર માટે તમારે વધુ વિટામિન Aનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે તમે ગાજર ખાઈ શકો છો. આખા અનાજનું સેવન કરો. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને વિટામિન્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
વિટામિન B12 ખોરાકનું સેવન કરો
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે થાઇરોઇડ હોર્મોન પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન B12 નું પ્રમાણ વધારવું. વિટામિન B12 વડે થાઇરોઇડના કેટલાક નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.