વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2024: સ્તન કેન્સર લાખો મહિલાઓના જીવ લે છે, આ પદ્ધતિઓથી તેને અટકાવો
સ્તન કેન્સર એ એક જીવલેણ રોગ છે જે મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, જે વાર્ષિક લાખો લોકોનો જીવ લે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના ડેટા અનુસાર, 2020માં અંદાજે 6.8 લાખ મહિલાઓ સ્તન કેન્સરથી મૃત્યુ પામી હતી, જેમાં વૈશ્વિક સ્તરે લગભગ 20 લાખ કેસ નોંધાયા હતા
આ કેન્સર વિશ્વભરમાં સૌથી વધુ પ્રચલિત કેન્સરમાં સ્થાન ધરાવે છે. તેથી, આ વિશ્વ કેન્સર દિવસ પર, આ ગંભીર બીમારી વિશે જાગૃતિ કેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, જે નિવારણ અને સારવાર બંનેમાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે શું સ્તન કેન્સર માત્ર મહિલાઓને જ લક્ષ્ય બનાવે છે અને કેવી રીતે વહેલું નિદાન મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
સ્તન કેન્સરને સમજવું સ્તન કેન્સર શું છે?
સ્તન કેન્સર અસામાન્ય ફેરફારો અને સ્તન કોષોના પ્રસારને કારણે થાય છે. મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, જો કે પુરૂષોને પણ અસર થઈ શકે છે, આ રોગમાં સ્તનમાં કોષોની ઝડપી વૃદ્ધિ થાય છે, જે ગાંઠની રચના તરફ દોરી જાય છે. સામાન્ય રીતે, આ અસામાન્ય ફેરફારો દૂધની નળીના કોષોમાં ઉદ્દભવે છે અને જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં મેટાસ્ટેસાઇઝ થઈ શકે છે. પ્રારંભિક તપાસ સારવારના પરિણામોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
સ્તન કેન્સરના લક્ષણો
સ્તન અથવા તેની આસપાસના વિસ્તારમાં ગઠ્ઠાની લાગણી
સ્તનના આકારમાં અસામાન્ય ફેરફારો
સ્તનની ડીંટીમાં ફેરફાર, જેમ કે વ્યુત્ક્રમ અથવા સ્રાવ
સ્તનની ડીંટીની આસપાસની ચામડીમાં પોપડા જેવી રચના
સ્તનોમાં ડિમ્પલ ટેક્સચર
સ્તનમાંથી લોહી અથવા પ્રવાહી સ્રાવ
સ્તનના રંગમાં ફેરફાર
સ્તન કેન્સરના જોખમી પરિબળો
જાતિ
પુરુષોની સરખામણીમાં સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, સ્તન કેન્સરના માત્ર 0.5 થી 1 ટકા કેસ પુરુષોમાં જોવા મળે છે.
ઉંમર
સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઉંમર સાથે વધે છે, ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ.
રેડિયેશનનો સંપર્ક
કિરણોત્સર્ગમાં છાતીના વિસ્તારના સંપર્કમાં વધારો સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
જિનેટિક્સ
સ્તન કેન્સરનો પારિવારિક ઇતિહાસ અથવા અમુક જનીનોની હાજરી આ રોગ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
પીરિયડ્સની વહેલી શરૂઆત
નાની ઉંમરે માસિક સ્રાવની શરૂઆત, સામાન્ય રીતે 12 વર્ષ પહેલાં, સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
દારૂ પીવો
આલ્કોહોલનું સેવન અન્ય કેન્સરની સાથે સ્તન કેન્સરના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે.
સ્થૂળતા
વધારે વજન એ સ્તન કેન્સર માટે જોખમી પરિબળ છે અને પુનરાવર્તિત થવાની સંભાવના વધારે છે.
ધુમ્રપાન
ધૂમ્રપાન સ્તન કેન્સર સહિત વિવિધ કેન્સર સાથે જોડાયેલું છે.
સ્તન કેન્સર માટે નિવારણ પદ્ધતિઓ
સ્વ-પરીક્ષણ
કોઈપણ અસાધારણતા અને ફેરફારો માટે નિયમિતપણે સ્તનોની તપાસ કરવી એ વહેલાસર શોધવા માટે નિર્ણાયક છે.
વજન વ્યવસ્થાપન
સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓલિવ તેલ, છોડ આધારિત પ્રોટીન, માછલી, દૂધ અને દહીંનો આહારમાં સમાવેશ કરવાથી સ્તનના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે.
ખાંડયુક્ત અને આલ્કોહોલિક પીણાંથી દૂર રહેવું
ખાંડયુક્ત અને આલ્કોહોલિક પીણાંના સેવનને મર્યાદિત કરવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે.
નિયમિત કસરત
દરરોજ 30-35 મિનિટની કસરત કરવાથી એકંદર આરોગ્યમાં ફાળો મળે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.
નિયમિત સ્ક્રીનીંગ
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ સાથે વ્યક્તિગત જોખમી પરિબળોની ચર્ચા કરવી અને નિયમિત તપાસ કરાવવાથી વહેલી શોધ અને સારવારની સુવિધા મળે છે.
વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2024 પર, સ્તન કેન્સર સામે લડવામાં જાગરૂકતા અને પ્રારંભિક તપાસના મહત્વને ઓળખવું હિતાવહ છે. તેના લક્ષણો, જોખમના પરિબળોને સમજીને અને નિવારક પગલાં અપનાવીને, વ્યક્તિઓ સ્તનની તંદુરસ્તી જાળવવા અને આ રોગનો બોજ ઘટાડવા માટે સક્રિય પગલાં લઈ શકે છે.
Makhana For Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં મખાનાને અવશ્ય સામેલ કરો. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને સ્થૂળતા ઝડપથી ઓછી થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
Silent Heart Attack: તમને લક્ષણો વગર પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આને સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કહેવાય છે. જ્યારે તેઓ હૃદય સંબંધિત પરીક્ષણો કરાવે છે ત્યારે લોકોને આ વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ સાયલન્ટ હાર્ટ એટેક કેટલો ખતરનાક છે અને તેના લક્ષણો શું છે અને કોને વધારે જોખમ છે?
13 વર્ષના અંતરાલ પછી, ICMR એટલે કે ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુટ્રિશન દ્વારા લોકોની ખાવાની આદતો અંગે માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. આમાં લોકોને જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું વધુ જરૂરી છે.