જો તમે સારું સ્વાસ્થ્ય ઇચ્છતા હોવ તો દરરોજ આ સરળ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો, તમે રોગોથી દૂર રહેશો

આનો હેતુ લોકોને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત કરવાનો છે. પરંતુ ત્યાં સુધીમાં મોટાભાગના લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે. જ્યારે તેમને ડૉક્ટર પાસે જવું પડે છે કે દવા લેવી પડે છે ત્યારે તેમને સારું લાગે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

જો તમે સારું સ્વાસ્થ્ય ઇચ્છતા હોવ તો દરરોજ આ સરળ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો, તમે રોગોથી દૂર રહેશો

દર વર્ષે 7 એપ્રિલના રોજ વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ લોકોને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત કરવાનો છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો સ્વાસ્થ્યને મહત્વ આપતા નથી જ્યાં સુધી કોઈ રોગ આપણને ન લાગે. ડૉક્ટર પાસે જવું કે દવા લેવી એ રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બની જાય છે. ત્યારે જ તમને ખ્યાલ આવશે કે સ્વાસ્થ્ય કેટલું અમૂલ્ય છે. તો આ વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ પર, ચાલો જાણીએ કે રોગોથી બચવા અને આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં કઈ નાની વસ્તુઓ અપનાવી શકીએ છીએ.

આપણે હંમેશા વિચારીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે જીમ જવું પડશે, મોંઘા હેલ્થ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા પડશે અથવા ખાસ આહારનું પાલન કરવું પડશે. જ્યારે નિષ્ણાતો કહે છે કે સાચું સ્વાસ્થ્ય આપણે દરરોજ લેતા નાના નિર્ણયોમાં છુપાયેલું છે. જેમ કે સવારે ઉઠીને ખુલ્લી હવામાં થોડું ચાલવું, ઘરે બનાવેલો સાદો ખોરાક ખાવો અને સૂતા પહેલા મોબાઈલથી દૂર રહેવું. ડોક્ટરો માને છે કે જો આપણે આપણી ઊંઘ, આહાર અને દિનચર્યામાં થોડો પણ સુધારો કરીએ તો 80% રોગો આપણી નજીક નહીં આવે.

લોકોની જીવનશૈલી દિવસેને દિવસે વ્યસ્ત થતી જાય છે. કારકિર્દીની દોડધામમાં, વ્યક્તિને પોતાના માટે સમય મળતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, આપણે કેટલીક નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, જેથી વ્યસ્ત જીવનશૈલી વચ્ચે પણ આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.

જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો સમસ્યાઓ વધી શકે છે

આજકાલ, ઊંઘ ગાયબ થતી જાય છે. કેટલાક OTT શ્રેણી જોઈ રહ્યા છે, કેટલાક તેમના ફોનમાં સ્ક્રોલ કરી રહ્યા છે અને પછી સવારે ફરીથી ઉઠવું મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે દરરોજ 7-8 કલાક ગાઢ ઊંઘ નથી લેતા, તો શરીર ધીમે ધીમે રોગોનું ઘર બની શકે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અને બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે થવા લાગે છે. તો આગલી વખતે જ્યારે તમે ફક્ત એક વધુ એપિસોડ કહો, ત્યારે ધ્યાનમાં લો કે તમારું સ્વાસ્થ્ય તેના કરતાં ઘણું વધારે મૂલ્યવાન છે.

બજારની વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો

આજકાલ સુપરફૂડ્સ એક મોટો ટ્રેન્ડ છે. કોઈ એવોકાડોની વાત કરે છે, કોઈ ક્વિનોઆની વાત કરે છે, પરંતુ ભારત જેવા દેશમાં, જ્યાં દાળ-ભાત, સબ્જી-રોટલી જેવી વસ્તુઓ પેઢીઓથી આપણને શક્તિ આપી રહી છે, ત્યાં આ વિદેશી નામો જરૂરી નથી. ડાયેટિશિયન્સ કહે છે કે જો આપણી થાળીમાં મોસમી શાકભાજી, કઠોળ, રાગી, જવ, બાજરી, ફળો અને દહીં હોય તો તે કોઈ મોંઘા સુપરફૂડથી ઓછું નથી. અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તે પચવામાં સરળ છે અને ખિસ્સા પર ભારણ નાખતા નથી.

કસરત જરૂરી છે

કોઈપણ નિષ્ણાત તમને કહેશે કે શરીરને સક્રિય રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કોઈ દોડમાં ભાગ લેવો જોઈએ અથવા દરરોજ જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો જોઈએ. નાના ફેરફારો, જેમ કે લિફ્ટને બદલે સીડી ચઢવી, પાર્કમાં થોડું ચાલવું અથવા ઘરના કામકાજમાં મદદ કરવી, આ બધા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો બેસીને કામ કરે છે તેઓ જો દર કલાકે માત્ર 5 મિનિટ ઉભા થાય અને થોડું ચાલે અથવા ખેંચાય તો કમર અને કમરની સમસ્યાઓ ઘણી હદ સુધી ટાળી શકાય છે.

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

ઘણીવાર જ્યારે આપણે સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત શરીરને ધ્યાનમાં રાખીએ છીએ. પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ, ચિંતા, એકલતા. આ બધા ધીમે ધીમે મગજને અસર કરતા નથી પણ શરીરને બીમાર પણ બનાવી શકે છે. મનોચિકિત્સકોના મતે, જો તમે તમારા દિવસમાં થોડી મિનિટો ફક્ત તમારા માટે રાખો છો. ધ્યાન હોય, પુસ્તક વાંચન હોય કે પછી કોઈ નજીકના વ્યક્તિ સાથે તમારા હૃદયની વાત શેર કરવી હોય, તેની ઊંડી અસર પડે છે. તમારી જાત સાથે જોડાયેલા રહેવું, તમારી લાગણીઓને સમજવી અને તેમને ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરવી એ પણ સ્વસ્થ જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

બાળકો અને વૃદ્ધોના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખો

જો ઘરમાં બાળકો હોય, તો તેમના ખાવા-પીવા અને રમવાના સમય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ જેટલા મોબાઈલ અને જંક ફૂડથી દૂર રહેશે, તેમનું સ્વાસ્થ્ય એટલું જ સારું રહેશે. તે જ સમયે, વૃદ્ધોએ એકલતા ન અનુભવવી જોઈએ, તેમણે સમય સમય પર તપાસ અને યોગ્ય આહાર લેવો જોઈએ. આનું ધ્યાન રાખવાની જવાબદારી પરિવારના બાકીના સભ્યોની છે.

Share On Social Media