Yoga Day 2024: આ 4 યોગ આસનો તણાવ ઘટાડે છે, સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ આપે છે
Yoga Day 2024: આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે જાણીએ કે કયા યોગના આસનો કરીને તણાવમાંથી રાહત મેળવી શકાય છે. આ યોગાસનોની અસર માત્ર તણાવ ઘટાડવામાં જ નહીં પરંતુ ચિંતા ઘટાડવામાં પણ જોવા મળે છે.
નવી દિલ્હી: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ઝડપી જીવન ઘણીવાર ભારે વ્યસ્ત બની જાય છે. આના કારણે શું થાય છે કે તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. વ્યક્તિ માત્ર શારીરિક રીતે જ થાકી જતી નથી, તેને માનસિક સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસના અવસર પર જાણો, તણાવ અને ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે કયા યોગ આસનો કરી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે.
આ આસન કરવા માટે મેટ બિછાવીને પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, આખા શરીરને આરામ મળે છે અને આ પોઝ 5 થી 20 મિનિટ સુધી રાખવામાં આવે છે, આ યોગ કરવાથી વ્યક્તિને તણાવથી રાહત મળે છે અને આખા શરીરને આરામ મળે છે.
બાલાસન કરવા માટે જમીન પર સીધા બેસો અને તમારા પગને પાછળની તરફ વાળો. તમારા શરીરને આગળ વાળો અને તમારા હાથને તમારા માથાની સામે રાખો. તમારું માથું તમારા ઘૂંટણની સામે જમીન પર હોવું જોઈએ. આ યોગ આસનને એક મિનિટ માટે પકડી રાખો અને સામાન્ય મુદ્રામાં આવો.
વિપરિતકરણી યોગ દિવાલના ટેકાથી થાય છે. આ યોગ આસન કરવા માટે તમારા શરીરને દિવાલની સામે લાવીને સૂઈ જાઓ. દિવાલના ટેકાથી બંને પગને ઉપરની તરફ રાખો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા બંને ઘૂંટણ સીધા હોવા જોઈએ, વળેલા ન હોવા જોઈએ અને તમારા હિપ્સ દિવાલથી થોડા દૂર હોવા જોઈએ. બંને હાથને શરીરની બંને બાજુ રાખો અથવા એક હાથ પેટ પર અને બીજો હાથ છાતી પર રાખો. આ પોઝને લગભગ 15 મિનિટ સુધી રાખો અને પછી સામાન્ય થઈ જાઓ.
માર્જારિયાસન કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારા હાથને આગળની તરફ લઈ જાઓ, હથેળીને જમીન પર રાખો, કમરને અંદરની તરફ રાખો. ધ્યાન રાખો કે તમારું માથું ઉપરની તરફ ઉઠાવવું જોઈએ અને નિતંબ પણ ઉંચા કરવા જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લઈને આ પોઝને એક મિનિટ માટે પકડી રાખો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
શું તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન ડીની ઉણપ વિકસી છે? જો તમે આવા લક્ષણો અનુભવતા હોવ તો તમારે સમયસર સાવધાન થઈ જવું જોઈએ નહીંતર તમારે હાર માની લેવી પડી શકે છે.
Kabajiyat na Gharelu Upay: જો તમે પણ કબજિયાતથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવા માગો છો, તો આજે અમે તમને કેટલાક એવા બીજ વિશે જણાવીશું, જેનું સવારે ખાલી પેટ પાણી સાથે સેવન કરવામાં આવે તો કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ઑપ્થેલ્મોલોજીમાં એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે 5 થી 15 વર્ષની વયના લગભગ ત્રીજા ભાગના શહેરી ભારતીય બાળકો 2030 સુધીમાં આંખના રોગના માયોપિયાનો શિકાર બની શકે છે.