નવરાત્રિનો આહારઃ નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તમારા આહારમાં આ 5 ફળોનો સમાવેશ કરો, તમને નબળાઈ નહીં લાગે
નવરાત્રિના ઉપવાસ માટે શ્રેષ્ઠ ફળઃ નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તમારે તમારી ખાનપાનની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ ટાળવા માટે, તમે ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
નવરાત્રિનો આહારઃ નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તમારા આહારમાં આ 5 ફળોનો સમાવેશ કરો, તમને નબળાઈ નહીં લાગે
Best fruits for navratri fast : - ઉપવાસ દરમિયાન ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ફળો
શારદીય નવરાત્રી બે દિવસ પછી એટલે કે 15મી ઓક્ટોબરથી શરૂ થઈ રહી છે. આ સમય દરમિયાન, દેવી દુર્ગાના ભક્તો દેવીને પ્રસન્ન કરવા માટે વ્રત રાખે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન ઘણા લોકો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. પરંતુ તેના કારણે ક્યારેક વ્રત દરમિયાન નબળાઈનો અનુભવ થવા લાગે છે. તેનાથી બચવા માટે તમે ઉપવાસ દરમિયાન ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
ફળોમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન ફળોનું સેવન કરવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે, પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને એનર્જી પણ મળે છે. તો ચાલો જાણીએ આવા 5 ફળો વિશે જેનું સેવન તમે ઉપવાસ દરમિયાન કરી શકો છો.
કેળા
ઉપવાસ દરમિયાન ઉર્જાવાન રહેવા માટે તમે કેળા ખાઈ શકો છો. આ એક એવા ફળ છે જે શરીરમાં શક્તિ વધારે છે. કેળામાં વિટામિન B6, ફાઈબર, પોટેશિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કેળા ખાવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. તમે વ્રત દરમિયાન દૂધ સાથે કેળા પણ ખાઈ શકો છો.
સફરજન
ઉપવાસ દરમિયાન ઉર્જાવાન રહેવા માટે તમે આ બધાનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં વિટામિન-બી, વિટામિન-સી, ફાઈબર અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન સફરજન ખાવાથી અથવા સફરજનનો રસ પીવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
કિવિ
કીવીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત કરવાની સાથે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કીવી ખાવાથી ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈનો અનુભવ થતો નથી.
સ્ટ્રોબેરી
ઉપવાસ દરમિયાન સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી છે. ભૂખને નિયંત્રિત કરવાની સાથે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ઉપવાસ દરમિયાન સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. આ ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે, જે શરદી અને ફ્લૂ સામે રક્ષણ આપે છે.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને સોડિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. આ સિવાય તેમાં 84 ટકા પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. નારંગીમાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
વિટામિન ડીની ઉણપના સામાન્ય લક્ષણો શું છે? દૂર કરવા માટે આ ખાદ્ય પદાર્થો ખાઓ
શું તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન ડીની ઉણપ વિકસી છે? જો તમે આવા લક્ષણો અનુભવતા હોવ તો તમારે સમયસર સાવધાન થઈ જવું જોઈએ નહીંતર તમારે હાર માની લેવી પડી શકે છે.
આ બીજને સવારે પાણી સાથે ખાઓ, તમારું પેટ તરત સાફ થઈ જશે, શું કબજિયાતની સમસ્યા સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે?
Kabajiyat na Gharelu Upay: જો તમે પણ કબજિયાતથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવા માગો છો, તો આજે અમે તમને કેટલાક એવા બીજ વિશે જણાવીશું, જેનું સવારે ખાલી પેટ પાણી સાથે સેવન કરવામાં આવે તો કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
2030 સુધીમાં, એક તૃતીયાંશ બાળકો આંખના રોગ માયોપિયાનો શિકાર બની શકે છે, આ રીતે તેને અટકાવી શકાય
બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ઑપ્થેલ્મોલોજીમાં એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે 5 થી 15 વર્ષની વયના લગભગ ત્રીજા ભાગના શહેરી ભારતીય બાળકો 2030 સુધીમાં આંખના રોગના માયોપિયાનો શિકાર બની શકે છે.
