આ સફેદ ખાદ્યપદાર્થો સ્થૂળતા બમણી ઝડપે વધારી રહ્યા છે, તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ એટેકનો શિકાર બનાવે છે

Obesity causing foods: કેટલાક પ્રકારના સફેદ ખોરાક જે એટલા બિનઆરોગ્યપ્રદ નથી લાગતા પરંતુ તમારા શરીરનું વજન ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે. આવો જાણીએ આ ખોરાક વિશે.

આ સફેદ ખાદ્યપદાર્થો સ્થૂળતા બમણી ઝડપે વધારી રહ્યા છે, તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ એટેકનો શિકાર બનાવે છે

Foods that cause weight gain: સ્થૂળતા આપણા સ્વાસ્થ્યનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે, જે ઘણી જીવલેણ બીમારીઓનું કારણ પણ બને છે. માત્ર સ્થૂળતાના ડરને કારણે, ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા અને આહારમાં સુધારો કરવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ તેમ છતાં આપણે આહારને લગતી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ, જેના કારણે શરીરની ચરબી ઝડપથી વધવા લાગે છે અને આપણે ઘણી બીમારીઓનો ભોગ બનીએ છીએ. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા શરીરનું વજન વધારવાનું સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, કેટલાક એવા સફેદ રંગના ખોરાક છે જે આપણે ખાઈએ છીએ, જે તમારા શરીરમાં સ્થૂળતા બમણી ઝડપે વધારી રહ્યા છે અને તમને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ એટેક જેવી બીમારીઓનો શિકાર બનાવે છે.

1. સફેદ ચોખા

જ્યારે પણ હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની વાત આવે છે ત્યારે સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બ્રાઉન રાઈસની અંદર સફેદ ચોખા બહાર આવે છે. જો કે એવું નથી કે સફેદ ચોખા સ્થૂળતા વધારે છે, પરંતુ જે લોકો પહેલાથી જ પોતાનું વજન વધાર્યું છે અને તેને ઓછું કરવા માગે છે તેમના માટે સફેદ ચોખાનું સેવન કરવું યોગ્ય નથી માનવામાં આવતું.

2. સફેદ ખાંડ

સફેદ ખાંડ એટલે કે ખાંડનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરના વજન પર સીધી અસર પડે છે અને તેથી તમને ખાંડનું સેવન ઓછું કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, ફળો અને જ્યુસ વગેરે જેવી મીઠી વસ્તુઓનું સેવન કુદરતી રીતે કરી શકાય છે, પરંતુ જે વસ્તુઓમાં બાદમાં ખાંડ ભેળવવામાં આવે છે તેનું સેવન કરવાથી શરીરનું વજન ઝડપથી વધી શકે છે.

3. સફેદ બ્રેડ

બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે સફેદ બ્રેડ શરીરનું વજન ઝડપથી વધારવાનું પણ કામ કરે છે. ભારતમાં પણ મોટી સંખ્યામાં લોકો સવારે એટલે કે નાસ્તામાં સફેદ બ્રેડ લે છે અને તેના કારણે પણ સ્થૂળતાનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે. આ સાથે સફેદ બ્રેડના સેવનથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ પણ થાય છે.

4. મૈદા

બહાર બનતો મોટા ભાગનો ખોરાક માત્ર લોટમાંથી જ બનાવવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. મેડા, જેને કેટલીકવાર રિફાઇન્ડ લોટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે માત્ર શરીરનું વજન વધારવાનું કામ કરતું નથી પરંતુ હાર્ટ એટેક, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે.

5. ડેરી ઉત્પાદનો

એ વાત સાચી છે કે ડેરી ઉત્પાદનો તંદુરસ્ત આહારનો ભાગ છે અને વજન ઘટાડવાના આહારમાં પણ આ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરનું વજન પણ વધી શકે છે.
 

Share On Social Media