યોગ એ સો રોગોની દવા છે, યોગના આ આસનો ડિપ્રેશનની ગોળીઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે

Yoga for Brain: તમારા વિચારો, વર્તન, ખાવાની ટેવ, સંજોગો, એકલતા વગેરે બધું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કોઈને કોઈ રીતે અસર કરે છે. આવો વધુ જાણીએ આ વિશે.

.

યોગ એ સો રોગોની દવા છે, યોગના આ આસનો ડિપ્રેશનની ગોળીઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે

કહેવાય છે કે ચિંતા એ ચિતા જેવી છે. આવી સ્થિતિમાં, તે સ્પષ્ટ છે કે તણાવને હંમેશા સ્વાસ્થ્યનો દુશ્મન માનવામાં આવે છે. તે તમને અંદરથી પોકળ બનાવે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન પણ માને છે કે શારીરિક સાથે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક સુખાકારી પણ સારી હોવી જોઈએ. તમારા વિચારો, વર્તન, ખાવાની ટેવ, સંજોગો, એકલતા વગેરે બધું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કોઈને કોઈ રીતે અસર કરે છે. જેના કારણે ન્યુરોલોજિકલ અને એન્ડોક્રાઈન સિસ્ટમ પર અસર થાય છે અને આપણા હોર્મોન્સ પર અસર થાય છે. ખાસ કરીને સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે અને તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક વગેરેનો શિકાર પણ બની શકો છો. તણાવ તમારા પાચનતંત્રને પણ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી પસંદ કરવી અને તમારા જીવનમાં યોગને અપનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ જીવન જીવવાની સાચી રીત શીખવે છે

યોગ એ માત્ર એક પ્રવૃત્તિ નથી, તે તમને જીવન જીવવાની સાચી રીત શીખવે છે. તે તમને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ટેકો આપે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે યોગ કોર્ટિસોલના સ્તરને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડે છે. તેનાથી તમને માનસિક શાંતિ મળે છે. આનાથી શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન પણ સુધરે છે. આજના સમયમાં, ઘણા લોકો અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, તેમના માટે પણ યોગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો તમે પણ તણાવને દૂર કરીને સ્વસ્થ જીવન જીવવાના માર્ગ પર ચાલવા માંગતા હોવ તો તમારે યોગ કરવો જ જોઈએ.

આ યોગ આસનો તમારા માટે ઉપયોગી થશે

યોગ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તેનાથી તમને માનસિક શાંતિ મળે છે. આ યોગના આસનો તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.

આસનો

કેટલાક યોગ આસનો જેમ કે નીચે તરફ કૂતરો પોઝ, ચાઇલ્ડ પોઝ, ટ્રી પોઝ વગેરે તણાવ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આનાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. તે તમને આરામ આપે છે અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.

પ્રાણાયામ

પ્રાણાયામમાં, તમને શરીરનું સંતુલન જાળવવા માટે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવવામાં આવે છે. તે તમારી શ્વાસ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે. ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ શરીરમાં સંતુલન બનાવે છે. તમારે અનુલોમ વિલોમ, ભ્રમરી, કપાલભાતિ, શીતલી, ઉજ્જયી વગેરે નિયમિતપણે કરવા જોઈએ.

મુદ્રા

મુદ્રા તમારા મન અને શરીર વચ્ચે સંચારનો સેતુ બનાવવાનું કામ કરે છે. તેનાથી તમે અંદરથી શાંત અનુભવો છો. યોગાસન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. જ્ઞાન મુદ્રા, ધ્યાન મુદ્રા, શાંતિ મુદ્રા, વાયુ મુદ્રા, અગ્નિ મુદ્રા વગેરે તમને શાંત બનાવે છે.

ધ્યાન

ધ્યાન માત્ર તમને આંતરિક શાંતિ જ નહીં આપે, પરંતુ તે તમને તમારી જાતને મળવાની તક પણ આપે છે. ધ્યાન અને ઓમના જાપ દ્વારા તમે તણાવમુક્ત અનુભવો છો. તેનાથી અનિદ્રાની સમસ્યા પણ દૂર થશે. સવારે પાર્ક કે બગીચામાં કરવામાં આવેલું ધ્યાન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તમે આ સીધા ઘાસ પર બેસીને કરો. શાંત થાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને બગીચામાં પક્ષીઓના કિલકિલાટ સાંભળો. ઘાસનો અનુભવ કરો. તમારા મનના ઊંડાણને શાંતિથી અનુભવો.

Share On Social Media