ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર, એક સરળ ગ્રાઉન્ડિંગ ટેકનિક વ્યક્તિને વર્તમાનમાં વધુ સચેત અને હાજર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પદ્ધતિ માનસિક સ્પષ્ટતા વધારવા અને દૈનિક તણાવને ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે, જે ૨૪ ઓક્ટોબર, ૨૦૨૬ ના રોજ પ્રકાશિત થઈ હતી.
આ ગ્રાઉન્ડિંગ ટેકનિકનો મુખ્ય હેતુ મનને ભવિષ્યની ચિંતાઓ અથવા ભૂતકાળના પસ્તાવાઓથી દૂર કરીને વર્તમાન ક્ષણમાં લાવવાનો છે. તે તમારી આસપાસના વાતાવરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પર ભાર મૂકે છે, જે મનની અશાંતિને શાંત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. અમદાવાદ એક્સપ્રેસના અહેવાલ મુજબ, આ ટેકનિકનો નિયમિત અભ્યાસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વર્તમાનમાં સચેત રહેવા માટે, આ પદ્ધતિ તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવા પર ભાર મૂકે છે: પાંચ વસ્તુઓ જુઓ, ચાર વસ્તુઓ અનુભવો, ત્રણ વસ્તુઓ સાંભળો, બે વસ્તુઓ સૂંઘો અને એક વસ્તુનો સ્વાદ લો. આ ક્રમબદ્ધ અભિગમ મનને બાહ્ય વાતાવરણ સાથે જોડે છે, આંતરિક વિચારોના ઘોંઘાટને ઓછો કરે છે અને શાંતિની ભાવના પ્રદાન કરે છે.
આ ટેકનિક તણાવ, ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાઓનો સામનો કરી રહેલા લોકો માટે વિશેષ રીતે ઉપયોગી છે. તે એક વ્યવહારુ સાધન પૂરું પાડે છે જે કોઈપણ સમયે, ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, જેથી તાત્કાલિક રાહત મળી શકે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક દ્વારા ભલામણ કરાયેલ આ પદ્ધતિ, આધુનિક જીવનશૈલીના પડકારોનો સામનો કરવા માટે એક સરળ છતાં અસરકારક માર્ગ પ્રદાન કરે છે.
