યોગ દિવસે "શિવ સાધના" સંબંધિત આ ચમત્કારિક યોગાસનો કરો, તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે

આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2025: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે, જે ફક્ત શરીરની શક્તિ અને સુગમતા વધારવાનો દિવસ નથી, પરંતુ આત્માને જાગૃત કરવાની તક પણ છે. આ વખતે "શિવ સાધના" સંબંધિત ચાર દિવ્ય યોગાસનોનો અભ્યાસ કરીને યોગ દિવસને વધુ ખાસ બનાવો. આ યોગાસનો તમને માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ આધ્યાત્મિક પ્રગતિ તરફ પણ દોરી જશે. ચાલો શિવ પરંપરા સાથે સંકળાયેલા આ ખાસ આસનો વિશે જાણીએ.

શિવલિંગ હસ્ત મુદ્રા: એકાગ્રતા અને આંતરિક શાંતિનું પ્રતીક

શિવલિંગ હસ્ત મુદ્રા એક શક્તિશાળી હાથ મુદ્રા છે જે એકાગ્રતા વધારવા અને આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ મુદ્રા ભગવાન શિવના ઉર્જા સ્વરૂપને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

નટરાજસન પોઝ: સંતુલન અને સુગમતાનું નૃત્ય

નટરાજસન, જેને 'નૃત્યના રાજાનું પોઝ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ભગવાન શિવના નટરાજ સ્વરૂપને સમર્પિત છે, જે કોસ્મિક નૃત્યનું પ્રતીક છે. આ આસન સંતુલન, સુગમતા અને એકાગ્રતા વધારે છે.

તે કેવી રીતે કરવું?

તાડાસનમાં ઊભા રહો (સીધા ઊભા રહો). તમારું વજન ડાબા પગ પર ખસેડો અને જમણા ઘૂંટણને વાળો. જમણા હાથથી જમણા પગની ઘૂંટી અથવા પગના ઉપરના ભાગને પકડી રાખો. શ્વાસ અંદર લો, જમણો પગ ઉપર ઉઠાવો અને શરીરને આગળ વાળો. ડાબા હાથને સીધો આગળ લંબાવો (જ્ઞાન મુદ્રામાં પણ રાખી શકાય છે). સંતુલન જાળવી રાખો અને થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા ફરો અને બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

હનુમાનસન પોઝ: શક્તિ અને સમર્પણનું પ્રતીક

હનુમાનસન, અથવા 'હનુમાનનું પોઝ', ભગવાન હનુમાનના કૂદકાને દર્શાવે છે, જે શક્તિ, ભક્તિ અને નિઃસ્વાર્થ સેવાનું પ્રતીક છે. આ આસન પગ અને કમરમાં તીવ્ર ખેંચાણ લાવે છે.

તે કેવી રીતે કરવું?

અધોમુખ સ્વનાસનથી શરૂઆત કરો. જમણો પગ આગળ લાવો અને તેને બંને હાથ વચ્ચે રાખો, જેમ કે અશ્વ સંચલનાસનમાં. બંને પગ લગભગ સીધા ન થાય ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે જમણો પગ આગળ ખસેડો, જ્યારે ડાબો પગ પાછળ ખસેડો. તમારા કમરને જમીન પર લાવવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમારા માટે આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી જ. પ્રાર્થનાની મુદ્રામાં હાથને જમીન પર ટેકો આપો અથવા છાતીની સામે લાવો. થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને થોડીવાર માટે આ મુદ્રામાં રહો. ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

ધ્યાન મુદ્રા (શિવ ધ્યાન): મોક્ષ તરફ એક પગલું

જોકે 'ધ્યાન મુદ્રા' કોઈ ચોક્કસ આસન નથી, તે શિવ સાધનાનો એક અભિન્ન ભાગ છે. તે પદ્માસન અથવા સુખાસન જેવા કોઈપણ આરામદાયક ધ્યાન મુદ્રામાં બેસીને કરી શકાય છે. આ ધ્યાનનો હેતુ મનને શાંત કરવાનો અને શિવના દિવ્ય સ્વરૂપ સાથે જોડાવાનો છે.