જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ ત્વચામાં કોલેજન તૂટવા લાગે છે. આના કારણે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પણ ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે અને ચહેરાની ત્વચાની શુષ્કતા વધવાથી, રંગ કાળો પડવો, નિસ્તેજ ત્વચા, ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓ થવા લાગે છે. આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે આજકાલ બજારમાં મોંઘા ઉત્પાદનો અને કોસ્મેટિક ટ્રીટમેન્ટ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો કેટલીક બાબતોનું અગાઉથી ધ્યાન રાખવામાં આવે તો વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ત્વચાને ચુસ્ત રાખી શકાય છે.
દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેમનો ચહેરો કુદરતી રીતે ચમકતો હોય, આ માટે ત્વચાની યોગ્ય સંભાળની સાથે દરરોજ ચહેરાની કેટલીક કસરતો કરવી જોઈએ. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને વધતી ઉંમર સાથે પણ તમારી ત્વચા ચુસ્ત રહેશે અને કરચલીઓ વગેરેથી તમે સુરક્ષિત રહેશો.
ફિશ ફેસ પોઝ તમારી ત્વચાને ટોન કરશે
કપાળ, ગરદન અને ગાલની ત્વચાને કડક અને ટોન કરવા માટે ફિશ ફેસ પોઝ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આ માટે સૌથી પહેલા હોઠનો પાઉટ બનાવો અને ગાલને અંદરની તરફ ખેંચો. આ પોઝને થોડી સેકન્ડો સુધી પકડી રાખ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
બલૂન પોઝ
જેમ કે આ ચહેરાની કસરતનું નામ છે બલૂન પોઝ. આમાં, તમારા ગાલને હવાથી ભરો અને તેને ફુગ્ગાની જેમ ફુલાવો અને થોડા સમય પછી, હવાને બહાર કાઢો. આ રીતે, તમે આ કસરતના 7 થી 8 રાઉન્ડ કરી શકો છો.
ચિન લિફ્ટ
કેટલાક લોકોને ડબલ ચિનની સમસ્યા હોય છે અને આ સમસ્યા વધતી ઉંમર સાથે વધે છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે ચિન લિફ્ટ (ઉપરની તરફ જોવું અને થોડા સમય માટે ચિનને પકડી રાખવું) કરવું ફાયદાકારક છે. આ ગરદનના સ્નાયુઓને કડક બનાવવામાં અને વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
હોઠ ખેંચો
આ ચહેરાની કસરત પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લિપ ખેંચો એટલે કે નીચલા હોઠને બને તેટલું ઉપરની તરફ ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા જડબાને બહારની તરફ લઈ જાઓ. જો આ કસરત થોડો સમય નિયમિત કરવામાં આવે તો ગાલના હાડકાં તેજ બને છે અને જડબાની રેખા પણ સારી બને છે.
ટેપીંગ કરો
પરિભ્રમણ વધારવા માટે, ચહેરાથી ગરદન સુધી આંગળીઓથી હળવા ટેપિંગ કરો. આનાથી ચહેરાની ત્વચા ટાઈટ અને ગ્લો થશે જ, પરંતુ તમને માનસિક આરામ પણ મળશે. તંદુરસ્ત ત્વચા માટે તણાવથી દૂર રહેવું પણ જરૂરી છે. આ ચહેરાના સોજાને પણ ઘટાડે છે.
આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે
વધતી ઉંમર સાથે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિનચર્યામાં સંતુલિત આહાર લેવો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. આ સિવાય રોજ યોગા કરો કે હળવો વર્કઆઉટ કરો, જેથી વજન નિયંત્રિત કરી શકાય. આ સિવાય સારી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ, જેનાથી ત્વચામાં શુષ્કતા આવતી નથી.
