સ્થૂળતા એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવે છે, જેમાં મોંઘી દવાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીર વજન ઘટાડવાની દવાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા હોર્મોન જેવું જ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરી શકે છે? ડ્યુક યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ હોર્મોન GLP-1 જેવી જ અસર ધરાવે છે, એટલે કે તે ભૂખને દબાવી દે છે, જે વજન ઘટાડવાની દવાઓના કાર્ય જેવું જ છે.
તાજેતરના વર્ષોમાં, વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપતી અસંખ્ય દવાઓ બજારમાં રજૂ કરવામાં આવી છે. એવી પણ અફવા છે કે ઘણી પ્રખ્યાત હસ્તીઓએ આ દવાઓ લઈને ટૂંકા ગાળામાં ઝડપથી વજન ઘટાડ્યું છે. જોકે આ દવાઓની કેટલીક આડઅસરો હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે, ડ્યુક યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા આ સંશોધન આશાનું કિરણ આપી શકે છે.
સંશોધન મુજબ, જ્યારે આપણે ઉચ્ચ ફાઇબરયુક્ત આહાર, નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ ઊંઘ ચક્ર જાળવીએ છીએ, ત્યારે આંતરડા GLP-1 હોર્મોન મુક્ત કરે છે. વજન ઘટાડવાની દવાઓ પણ આ હોર્મોનને સક્રિય કરે છે. તેથી, જે લોકો તેમના આહાર, કસરત અને ઊંઘ પર ધ્યાન આપે છે તેઓ દવા વિના વજન ઘટાડી શકે છે. આ વજન ઘટાડવું લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે અને તેની કોઈ આડઅસર નથી.
હોર્મોન્સને સક્રિય કરવા માટે શું કરવું?
સંશોધન સૂચવે છે કે હોર્મોન્સને સક્રિય કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા આહારમાં આખા અનાજ, કઠોળ, સફરજન, શક્કરીયા, દરિયાઈ બકથ્રોન અને ગાજર જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. વધુમાં, સવારે ખાલી પેટે ચાલવું અથવા હળવી કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરવી જરૂરી છે. તમારી ઊંઘ પર ધ્યાન આપો, ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ મળે. પ્રોસેસ્ડ ખાંડ અને જંક ફૂડ ટાળો.
ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે
વૈજ્ઞાનિકોએ બતાવ્યું છે કે આહાર, ઊંઘ અને કસરત વજન ઘટાડવાની દવાઓ જેવી જ અસર કરી શકે છે. જો કે, જો તમે કોઈપણ દવા લઈ રહ્યા છો અથવા લેવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો તેને બંધ કરશો નહીં. પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તે મુજબ તમારા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમની યોજના બનાવો.
