શિયાળામાં લોકો સૌથી વધુ બીમાર પડે છે. પુખ્ત હોય કે બાળક, શરદી, ઉધરસ અને તાવ દરેકને પરેશાન કરે છે. બદલાતા હવામાન અને ઘટતા તાપમાનથી શરીરનું તાપમાન વધે છે. આવી સ્થિતિમાં સવાર-સાંજ ઠંડીથી દૂર રહો. જો તમને તાવ આવે તો પણ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો. તમારી બેદરકારીને કારણે બીમારી વધુ લાંબી ચાલી શકે છે.
તાવ જેટલો લાંબો ચાલશે તેટલી વધુ તકલીફનો સામનો કરવો પડશે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમને તાવ આવે છે, ત્યારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. ખાસ કરીને આયુર્વેદ અનુસાર આહારમાં ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ બગડે નહીં. મોટાભાગના લોકોને ખબર નથી હોતી કે તાવ આવે ત્યારે શું ખાવું અને શું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે તાવની સ્થિતિમાં તમારા સ્વાસ્થ્યની કેવી રીતે કાળજી રાખવી?
તાવ આવે ત્યારે શું ન કરવું
ઠંડા પાણીથી નહાવાનું ટાળો - કેટલાક લોકો જ્યારે તાવ આવે છે ત્યારે સ્નાન કરે છે, જ્યારે તેમણે આવું ન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમને ઠંડી લાગે તો ભૂલથી પણ નહાવું જોઈએ નહીં. જો તમને એવું લાગે, તો હુંફાળા પાણીથી સ્પોન્જ કરો અથવા તમે હળવું સ્નાન કરી શકો છો. તાવ વખતે સાવધાની રાખો, શરદી હોય કે ગરમી હોય તો ગરમ પાણીથી જ સ્નાન કરો. જો કે, 2-3 દિવસ સુધી સ્નાન કર્યા વિના વ્યવસ્થા કરવાનો પ્રયાસ કરો.
આ ફળોનું સેવન કરવાથી બચો
જો કે તાવ દરમિયાન ફળો ખાવા સારા માનવામાં આવે છે, પરંતુ તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે કયા ફળ ખાવા જોઈએ અને કયા ન ખાવા જોઈએ. એવા ઘણા ફળો છે જે તાવની સ્થિતિમાં ટાળવા જોઈએ, ખાસ કરીને રસદાર અને ખાટા ફળો, કેળા, તરબૂચ, નારંગી, લીંબુ ખાવાનું ટાળો.
વ્યાયામ ન કરો
જો તમને તાવ હોય તો તમારે કસરત બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. કસરતને કારણે શરીરનું તાપમાન અચાનક વધી જાય છે, જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો આ સમયે શરીર નબળું હોય તો કસરત કરવાનું ટાળો.
દહીંનું સેવન ન કરો
તાવની સ્થિતિમાં ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેથી તાવ વખતે દહીં, છાશ, લસ્સી કે રાયતા પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને ઠંડા ખોરાકનું સેવન ટાળવું જરૂરી છે. જેમાં દહીં પ્રથમ આવે છે.
તાવ આવે ત્યારે શું કરવું
જો તમને તાવ આવે છે તો સૌથી પહેલા તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો. હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લો.
એકસાથે મોટી માત્રામાં ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને જમ્યા પછી ઘરની અંદર થોડું ચાલવું.
તાવ દરમિયાન તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ માત્ર નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી ગળાને આરામ મળે છે.
જો તમે ઈચ્છો તો તાવ દરમિયાન સૂપ પણ પી શકો છો. તમે ટામેટાંનો સૂપ, મિક્સ્ડ વેજ સૂપ અથવા મગની દાળનો સૂપ પી શકો છો.
તાવ આવે તો સંપૂર્ણ આરામ કરવો જોઈએ. સમયસર સૂવા અને જાગવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
