આજની બદલાતી જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને, નિષ્ણાતો હંમેશા કસરત અને યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે જેથી કરીને ઘણા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય. પરંતુ 25 થી 40 વર્ષની વયના લોકો સમયના અભાવે અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર આ કરી શકતા નથી. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે, બાળકો પણ આ દિવસોમાં તેમનો બધો સમય સ્ક્રીનની સામે બેસીને રમતો રમે છે. આવી સ્થિતિમાં જો આવનારી પેઢી હવે યોગની આદત કેળવે તો ભવિષ્યમાં તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. તેથી, વ્યક્તિએ બાળપણથી જ હિયોગાસન શીખવું જોઈએ.
યોગ નિષ્ણાત સુગંધા ગોયલ સાથે વાત કર્યા પછી, તેમણે અમને કેટલાક સરળ યોગ આસનો વિશે જણાવ્યું જે દરેક વ્યક્તિ કરી શકે છે પરંતુ બાળકો માટે તે કરવું સરળ રહેશે.
બાળકોને આ યોગના આસનો શીખવો
તાડાસન
આ માટે સાવધાન સ્થિતિમાં સીધા ઊભા રહો. ત્યાર બાદ બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને તમારી આંગળીઓને એકસાથે બાંધો. તમારા હાથ સીધા રાખો, પછી તમારી રાહ ઉંચી કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં ઊભા રહો અને શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ યોગ આસન બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
પદહસ્તાસન
આ આસન પીઠની તાકાત સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર સીધા ઊભા રહો. પછી ધીમે ધીમે બંને હાથને માથાની ઉપરની તરફ ખસેડો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને નીચેની તરફ વાળો. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ, માત્ર કમરની નજીક વાળો. પછી તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વ્યક્તિ અને બાળકની ક્ષમતા અનુસાર આ કરો.
ઉત્કટાસન એટલે કે ખુરશી પોઝ
ખુરશી પોઝ કરવું ઘૂંટણ માટે સારું છે. આ માટે, સૌ પ્રથમ તમે તાડાસનની સ્થિતિમાં આવો, પછી તમે તમારા હિપ્સને નીચે લો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. જેમ કે તમે ખુરશી પર બેઠા છો અને તમારા હાથ સીધા રાખો. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો આ આસનનો અભ્યાસ ન કરો.
