આજકાલ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે, અને ઠંડી આ સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવે છે. શિયાળામાં જ્યારે તાપમાન ઘટે છે, ત્યારે શરીરની નસો સંકુચિત થાય છે, જે કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. ઠંડી હવા શરીર પર ભાર મૂકે છે, અને હૃદયને પૂરતો રક્ત પ્રવાહ જાળવવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. વધુમાં, લોકો ઠંડીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરે છે, જેના કારણે વજન વધવાનું અને અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે. તેથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે શિયાળાને વધુ જોખમી માનવામાં આવે છે.
શિયાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય સંબંધિત ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. ઠંડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થવાથી છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર, ભારે માથું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક અને પગમાં સોજો જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં, બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાથી દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડી શકે છે, નાકમાંથી લોહી નીકળે છે અને માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. આ બધા ચેતવણીના સંકેતો છે અને તેને અવગણવા જોઈએ નહીં.
શિયાળા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ
ડોક્ટર સમજાવે છે કે ઠંડીની ઋતુમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલીક સાવચેતીઓ જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ, તમારા શરીરને ગરમ રાખો અને ગરમ કપડાં વગર ઠંડી હવામાં બહાર જવાનું ટાળો. યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવા માટે દરરોજ ચાલવા, યોગા અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ. મીઠાનું સેવન ઓછું કરો અને વધુ પડતું તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
લોકો આ ઋતુમાં ઓછું પાણી પીવે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન અને ખરાબ હાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. તેથી, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન અચાનક બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, તેથી તેમનાથી દૂર રહો. તમારી દવાઓ સમયસર લો અને નિયમિતપણે ઘરે બ્લડ પ્રેશર મોનિટરથી તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરો. તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ ટેવો શિયાળા દરમિયાન સ્થિર બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ મહત્વપૂર્ણ છે:
વહેલી સવારે ઠંડીમાં બહાર જવાનું ટાળો.
ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો.
તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે તપાસો.
વિટામિન ડીની ઉણપ ટાળવા માટે હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં રહો.
પર્યાપ્ત ઊંઘ લો અને તણાવ ઓછો રાખો.
