આજકાલ ઉચ્ચ યુરિક એસિડની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, જેના કારણે હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવો અને સોજો જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાનું મૂળ ઘણીવાર નબળી ચયાપચય છે. જ્યારે આપણું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અને શરીર પ્રોટીનમાંથી નીકળતા પ્યુરિનને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી, ત્યારે તે યુરિક એસિડ બનાવે છે. આ યુરિક એસિડ શરીરમાં એકઠા થઈ શકે છે અને પથરીના રૂપમાં આવી શકે છે અથવા હાડકાંના સાંધામાં જમા થઈ શકે છે. જો તમારું શરીર આ પ્યુરિનને સતત સાફ કરતું રહે છે અને તેને એકઠું થવા દેતું નથી, તો તમે આ સમસ્યાથી કેટલી સરળતાથી બચી શકો છો! ચાલો જાણીએ કે શરીરમાંથી યુરિક એસિડ સાફ કરવામાં મદદ કરતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ.
પાણીનો અભાવ અને ઉચ્ચ યુરિક એસિડ
પાણી શરીરનું સૌથી મોટું કુદરતી ડિટોક્સિફાયર છે. આનો અર્થ એ છે કે પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને કુદરતી રીતે બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો, તેટલું ઝડપથી શરીર શુદ્ધ થશે. પાણી શરીર માટે "સ્ક્રબર" તરીકે કામ કરે છે, જે શરીરમાં સંચિત યુરિક એસિડને દૂર કરી શકે છે. વધુમાં, શરીરમાં પૂરતું પાણી હોવાથી તમારી પાચનતંત્ર પણ ઝડપી બને છે. જો તમે પ્રોટીનથી ભરપૂર કંઈક ખાધું હોય, તો પાણી તેને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરશે અને પછી તેમાંથી શરીરમાંથી મુક્ત થતા પ્યુરિનને તરત જ દૂર કરશે.
જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ બધી પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે, જે ઉચ્ચ યુરિક એસિડની સમસ્યા વધારી શકે છે. આ તમારા પાચનને અસર કરે છે, પ્યુરિન યોગ્ય રીતે પચતા નથી અને શરીરમાં એકઠા થવા લાગે છે, જેના કારણે ઉચ્ચ યુરિક એસિડની સમસ્યા થાય છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
જો તમને ઉચ્ચ યુરિક એસિડ અથવા સંધિવા છે, તો તમારે દરરોજ તમારા પાણીનું સેવન 16 ગ્લાસ સુધી વધારવું જોઈએ. પૂરતું પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી યુરિક એસિડ બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, પાણી તમારા હાડકાંને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને સાંધામાં બળતરા અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
( સ્પષ્ટિકરણ : આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ રોગ માટે કોઈપણ ઉપાય લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમદાવાદ એક્સપ્રેસ કોઈપણ દાવાની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)
