ઘણા લોકોને દિવસભર ઓછું પાણી પીવાની આદત હોય છે. વ્યસ્ત જીવન, કામનું દબાણ અને તરસનો અભાવ આના મુખ્ય કારણો છે. લોકો ઘણીવાર આ વાતને હળવાશથી લે છે અને અવગણે છે, પરંતુ પૂરતું પાણી ન મળવાથી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પાણી શરીરમાંથી અશુદ્ધિઓને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તેનું પ્રમાણ ઘટે છે, ત્યારે શરીરનું સંતુલન બગડવાનું શરૂ થાય છે. શરૂઆતમાં, લક્ષણો હળવા હોઈ શકે છે, પરંતુ લોકો તેને અવગણે છે. ધીમે ધીમે, આ સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને કિડની સ્ટોન્સ તરફ દોરી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, ઓછું પાણી પીવાની આદતને હળવાશથી ન લેવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ઓછું પાણી પીવાની આદત કિડની સ્ટોન્સનું કારણ કેવી રીતે બને છે, તેના લક્ષણો અને નિવારણ પદ્ધતિઓ.
ઓછું પાણી પીવાની આદત કિડની સ્ટોન્સનું કારણ કેવી રીતે બને છે?
ડોક્ટર સમજાવે છે કે જ્યારે શરીરને પૂરતું પાણી મળતું નથી, ત્યારે પેશાબનું પ્રમાણ ઘટે છે. આ ખનિજો અને ક્ષાર કિડનીમાંથી યોગ્ય રીતે બહાર નીકળતા અટકાવે છે અને ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે. આ આખરે કિડનીમાં પથરી બનાવે છે.
સતત ઓછું પાણી પીવાથી પેશાબ ઘટ્ટ થાય છે, જેનાથી પથરી બનવાનું જોખમ વધે છે. જે લોકો વધુ પડતો પરસેવો કરે છે, ખૂબ ઓછા પ્રવાહીનું સેવન કરે છે અથવા મીઠું અને પ્રોટીન વધારે હોય તેવો ખોરાક લે છે તેમને વધુ જોખમ રહેલું છે. વધુમાં, લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકીને રાખવો અને શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવું પણ કિડનીમાં પથરી માટે જોખમી પરિબળો માનવામાં આવે છે.
ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?
ડિહાઇડ્રેશન થવા પર શરીરમાં અનેક ચેતવણી ચિહ્નો દેખાવા લાગે છે. વારંવાર થાક, શુષ્ક મોં અને માથાનો દુખાવો સામાન્ય લક્ષણો છે. ઘેરો પીળો પેશાબ પણ ડિહાઇડ્રેશનનો સંકેત હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ચક્કર, કબજિયાત અને શુષ્ક ત્વચાનો અનુભવ થાય છે.
જો ડિહાઇડ્રેશન લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો કિડનીની સમસ્યાઓ વધી શકે છે અને પેટ અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
તેને કેવી રીતે અટકાવવું
આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
તરસ ન હોય ત્યારે પણ પાણી પીવાની આદત પાડો.
શિયાળામાં પણ પાણી પીવાનું મર્યાદિત ન રાખો.
વધારે પડતું મીઠું અને જંક ફૂડ ટાળો.
પેશાબ રોકી રાખવાની આદત છોડી દો.
જો સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
