આ દિવસોમાં, સ્થૂળતા વિશ્વમાં એક મહામારી બની ગઈ છે. WHO દરરોજ સ્થૂળતા અંગે ચિંતાજનક આંકડા જાહેર કરે છે. WHO અનુસાર, છેલ્લા 30 વર્ષમાં વિશ્વભરમાં સ્થૂળતાનો દર ત્રણ ગણો વધી ગયો છે. લગભગ 2 અબજ યુવાનો ફેટી છે, અને 650 મિલિયન મેદસ્વી છે. સ્થૂળતામાં ભારત યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને ચીન પછી ત્રીજા ક્રમે છે. દેશની 70% શહેરી વસ્તી વધારાનું વજન ધરાવે છે. આને સંબોધવા માટે, કેન્દ્રીય આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલયે તાજેતરમાં થોડા દિવસો પહેલા ટ્વિટ કર્યું હતું, જેમાં લોકોને વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત આપવામાં આવી હતી. ચાલો જાણીએ કે તે ટિપ્સ શું છે.
આરોગ્ય મંત્રાલયે શું ટ્વિટ કર્યું?
કેન્દ્રીય આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ મંત્રાલયે ટ્વિટ કર્યું હતું કે વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશન થાક અને નબળાઇ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. સ્વસ્થ શરીર તરફ આ તમારું પહેલું પગલું હોઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે પાણી કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
ભૂખ ઓછી કરવી, ચયાપચય વધારવો અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરવી સહિત, પાણી વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. પાણી પીવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, જે તમને ઓછું ખાવામાં અને વધુ પડતી કેલરી લેવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે. ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારા શરીરને સામાન્ય તાપમાનમાં પાછું લાવવા માટે કેલરી બર્ન થાય છે.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત, સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પણ પાલન કરો. સારા આહારની સાથે, દૈનિક કસરત અને ચાલવાનો પણ સમાવેશ કરો. દૈનિક ચાલ અને કસરત ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સારો આહાર સ્વસ્થ વજન ઘટાડવાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, સ્ત્રીઓને દરરોજ લગભગ 9 કપ પાણીની જરૂર હોય છે, અને પુરુષોને લગભગ 13 કપની જરૂર હોય છે. પૂરતું પાણી પીવાથી લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
સ્પષ્ટિકરણ : આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ માટે કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમદાવાદ એક્સપ્રેસ કોઈપણ દાવાની સત્યતા ચકાસતું નથી.
