વધતી ગરમી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બનશે, જાણો તેને રોકવાના ઉપાયો

ગરમી અને પાણીની અછતને કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. ચાલો આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને બગડતા અટકાવવાના કેટલાક ઉપાયો વિશે માહિતી મેળવીએ.

જો દુનિયામાં પાણી ન હોત તો શું થાત? શું પક્ષીઓ તરી શકશે, શું વૃક્ષો અને છોડ એટલા લીલાછમ હશે, શું પાક ઉગી શકશે અને સૌથી અગત્યનું, શું આપણે જીવંત રહી શકીશું અને શું શરીરના હૃદય, લીવર, કિડની અને સ્નાયુઓ કાર્ય કરી શકશે? પાણી વિના આપણે જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી કારણ કે માનવ શરીર હોય કે પ્રકૃતિમાં હાજર તમામ જીવંત વસ્તુઓ, દરેકને જીવંત રહેવા માટે પાણીની જરૂર હોય છે. હવે માનવ શરીરને જ લો, જે ૩૭ ટ્રિલિયન કોષોથી બનેલું છે, આ શરીરનો ૬૭% ભાગ પ્રવાહી છે. મતલબ કે ૬૦% થી ૭૦% પાણી ભરાયેલું છે. એટલા માટે પાણીની શુદ્ધતા અથવા માત્રામાં કોઈપણ પ્રકારનો સમાધાન સીધા રોગો તરફ દોરી જાય છે.

સત્ય એ છે કે શરીરને ખોરાક કરતાં વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. પાચનથી લઈને ઉર્જા ઉત્પાદન સુધી, શરીરને પાણીની જરૂર હોય છે. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની વાત હોય કે યોગ્ય રુધિરાભિસરણ કાર્ય જાળવવાની વાત હોય, પાણી વિના કંઈ પણ શક્ય નથી. એટલા માટે જો શરીરમાં ૧% પાણી ઓછું થાય તો તરસ લાગે છે, ૫% પાણી ઓછું થાય તો થાક લાગે છે, ૧૦% પાણી ઓછું થાય તો દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડે છે અને ૨૦% પાણી ઓછું થાય તો મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. જો તમને માથાનો દુખાવો, કબજિયાત, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને થાક લાગતો હોય, તો સૌ પ્રથમ તમારા પાણીનું સેવન વધારવું કારણ કે આ લક્ષણો લાંબા ગાળે ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે અને હવે વધતી ગરમીમાં, આ લક્ષણો પર ધ્યાન આપવાની વધુ જરૂર છે કારણ કે થોડી બેદરકારી પણ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. અને પછી ડિહાઇડ્રેશન સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે, પેશાબના ચેપથી કિડનીનું કાર્ય બગડી શકે છે. એટલું જ નહીં, ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થાય છે જે ચયાપચયને ખલેલ પહોંચાડે છે અને વજન વધારે છે. પાણી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, છતાં ઘણા લોકો એવા છે જેમને ખબર નથી હોતી કે પાણી ક્યારે પીવું અને કેટલું પીવું? આજે, 'વિશ્વ જળ દિવસ' નિમિત્તે, આપણે શરીરના પાણીના વ્યવસ્થાપન વિશે શીખીશું જેથી રોગો દૂર રહે.

શરીરમાં પાણી

મગજ - ૭૫%
હૃદય - ૭૯%
લીવર - ૮૬%
ત્વચા - 64%
હાડકાં - 22%
મસલ - 75%
લોહી - ૮૩%
ફેફસાં - 80%
કિડની - ૮૩%
સાંધા - 83%

શરીરમાં પાણીની ઉણપ, બીમારી

સ્થૂળતા
હાયપરટેન્શન
ડાયાબિટીસ
લીવર-કિડની સમસ્યાઓ
પ્રોસ્ટેટ
ન્યુરો સમસ્યા

પાણીની ઉણપ, તેને કેવી રીતે પૂરી કરવી

દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો
લીંબુ શરબત, શિકંજી પીઓ
નાળિયેર પાણી પીવો
તરબૂચ ખાઓ
વધુ નારંગી ખાઓ
વધુ દહીં અને છાશ પીવો

શરીર માટે પાણી કેટલું મહત્વનું છે?

શરીરનો ૭૦% ભાગ પાણીથી બનેલો છે.
ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે
દિવસમાં ૩-૪ લિટર પાણી પીવો
દુષિત પાણીબીમારીને આમંત્રણ આપે છે
પાણી વિના જીવનની કલ્પના પણ નથી કરી શકાતી

પાણી કેવી રીતે પીવું

દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણીથી કરો
જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો
એક સાથે વધારે પાણી ન પીવો
ઘૂંટડે ઘૂંટડે પાણી પીવો
બેસીને પાણી પીવું જોઈએ
પાણીની માત્રા હવામાન અને શરીર પર આધાર રાખે છે
જો તમે સખત મહેનત કરો છો તો વધુ પાણી પીઓ

શુદ્ધ પાણી, રોગોનો ઇલાજ

હંમેશા સાદું પાણી પીવો
ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો
બાળકોની તરસનું ધ્યાન રાખો

પાણીનો સંગ્રહ કેવી રીતે કરવો?

માટલાનું પાણી શ્રેષ્ઠ છે
સ્ટીલ-તાંબાના વાસણમાં પાણી રાખો
પ્લાસ્ટિક બોટલના પાણીથી બચો
દર 24 કલાકે વાસણો સાફ કરવાની ખાતરી કરો
દર 24 કલાકે પીવાનું પાણી બદલો