જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે? તમને કદાચ તેની સાથે જોડાયેલી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ખબર નહીં હોય

લોકો ફિટ રહેવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી જાપાનીઝ વોટર થેરાપી પણ સમગ્ર વિશ્વમાં ટ્રેન્ડ કરી રહી છે. જાપાનીઝ લોકો લાંબા સમયથી તેને અનુસરી રહ્યા છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે તેની પાચનથી લઈને વજન ઘટાડવા અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર પડે છે. આ થેરાપીમાં, સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે ઘણા ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે લોકો જાગતાની સાથે જ ચા કે કોફી પીવે છે, પરંતુ આ થેરાપીમાં, ઊંઘમાંથી જાગતાની સાથે જ કંઈપણ ખાધા વિના 4 થી 5 ગ્લાસ (લગભગ 650-700 મિલી) પાણી પીવું પડે છે. આ પછી, ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ સુધી કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ. એવો દાવો કરવામાં આવી રહ્યો છે કે આ ઉપચાર ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તો ચાલો આજે આ લેખમાં જાણીએ કે શું જાપાનીઝ વોટર થેરાપી ખરેખર અસરકારક છે? તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે.

જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે?

જાપાનીઝ વોટર થેરાપી એક પ્રાચીન સ્વાસ્થ્ય પરંપરા છે, જેનું પાલન જાપાનના લોકો વર્ષોથી કરી રહ્યા છે. આ ઉપચારનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટ પાણી પીને શરીરને અંદરથી સાફ કરવાનો અને પાચનમાં સુધારો કરવાનો છે. આમાં, દિવસની શરૂઆત 4 થી 5 ગ્લાસ નવશેકા પાણીથી કરવામાં આવે છે. આ પછી, લગભગ 45 મિનિટ સુધી કંઈ ખાવામાં આવતું નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે આ ઉપચાર શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા, ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા અને ત્વચા અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

આ ઉપચાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

ભારતમાં સદીઓથી સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવાની માન્યતા છે. જો કે, ભારતમાં બહુ ઓછા લોકો તેનું પાલન કરે છે. પરંતુ જાપાનમાં મોટાભાગના લોકો તેનું પાલન કરી રહ્યા છે. આ જ કારણ છે કે તેને જાપાનીઝ વોટર થેરાપી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સંશોધન મુજબ, સવારે વહેલા પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે, ચયાપચય ઝડપી બને છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. પાણી શરીરના કોષોને સક્રિય કરે છે અને અંગોના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. હેલ્થલાઇનના એક અહેવાલમાં, જાપાનીઝ થેરાપી સંબંધિત કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો જણાવવામાં આવી છે, જે નીચે મુજબ છે.

થેરાપી કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ?

હેલ્થલાઇન અનુસાર, જાપાન મેડિકલ એસોસિએશન દાવો કરે છે કે થોડા અઠવાડિયા સુધી નિયમિતપણે આ થેરાપી અપનાવવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, કબજિયાત, ગેસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં સુધારો થઈ શકે છે. જો કે, તેના વિશે વૈજ્ઞાનિક રીતે કોઈ પુરાવા નથી.

જાપાનીઝ વોટર થેરાપીના ફાયદા?

સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી કબજિયાત, ગેસ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ચયાપચય વધારીને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે.

વધુ સારી હાઇડ્રેશન ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને શ્યામ વર્તુળો અથવા ખીલનું જોખમ ઘટાડે છે.

પાણી શરીરમાંથી આંતરિક ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

હાઇડ્રેટેડ શરીર સાથે દિવસની શરૂઆત કરવાથી તમને ઓછો થાક લાગે છે.

કોણે સાવધ રહેવું જોઈએ?

જે લોકોને કિડનીની સમસ્યા, હૃદય રોગ અથવા પાણી જાળવી રાખવા જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આ ઉપચાર અપનાવવો જોઈએ. એક સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી કેટલાક કિસ્સાઓમાં પાણીની ઝેરી અસર થઈ શકે છે.

વજન ઘટાડવામાં તે કેટલું અસરકારક છે?

જાપાનીઝ પાણી ઉપચાર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે તમારા દૈનિક કેલરીના સેવનને ઘટાડે છે. સૌ પ્રથમ, જો તમે ફળોના રસ અથવા ઠંડા પીણાં જેવા મીઠા પીણાંને બદલે ફક્ત પાણી પીવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારા કેલરીનું સેવન આપમેળે ઘટે છે અને તે પણ દરરોજ સેંકડો કેલરી દ્વારા.

આ ઉપરાંત, આ ઉપચારમાં ખાવા માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરેક ભોજન ફક્ત 15 મિનિટમાં પૂરું કરવું પડે છે, અને તે પછી તમે બે કલાક સુધી કંઈપણ ખાઈ શકતા નથી. આ ખોરાકની માત્રાને પણ નિયંત્રિત કરે છે અને કેલરી ઘટાડે છે. ઉપરાંત, વધુ પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી થાય છે અને તમે ઓછું ખાઓ છો. જો કે, આ બાબતે સંશોધન મિશ્ર ડેટા સાથે આવ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક અભ્યાસોએ પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવાના સારા પરિણામો દર્શાવ્યા છે, જ્યારે કેટલાકને કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળ્યો નથી.