શું તમે પણ સ્નાનને ફક્ત એક નિયમિત માનો છો? જો હા, તો તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે યોગ્ય રીતે સ્નાન કરવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વાળની સંભાળ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે. લોકપ્રિય પોષણશાસ્ત્રી અને આહારશાસ્ત્રી સોનિયા નારંગે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ @sonianarangsdietclinics પર એક વિડિઓ શેર કર્યો છે અને જણાવ્યું છે કે સ્નાન કરવાની યોગ્ય રીત તમારા સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત ફાયદા આપી શકે છે (Bathing Tips for Better Health). આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે, વાળ ખરતા ઘટાડે છે (How to Prevent Hair Damage during Shower) અને તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવે છે (Bathing Tips for Better Health). આ લેખમાં, ચાલો જાણીએ કે સવારે અને રાત્રે નહાવાની પદ્ધતિ કેમ અલગ હોવી જોઈએ, નહાતા પહેલા પાણી પીવું કેમ જરૂરી છે, ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ કે નહીં.
સોનિયા નારંગ શું કહે છે
ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં, સોનિયા નારંગ કહે છે કે 'સવારે ઠંડા પાણીથી અને રાત્રે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ. નહાતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, જેથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે, માથા પર ગરમ પાણી ન નાખો, કારણ કે તે વાળને નબળા બનાવે છે. જો તમે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી રહ્યા છો, તો છેલ્લી બે મિનિટ ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો, આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.'
સવારે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાના ફાયદા
સોનિયા નારંગ કહે છે કે સવારે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી તમે તરત જ ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ છો. તે મગજને રિચાર્જ કરવા જેવું છે. વિજ્ઞાન કહે છે કે ઠંડુ પાણી મગજમાં ત્વચાના સેન્સરને સક્રિય કરે છે. નોરાડ્રેનાલિન નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે જે મૂડ, સતર્કતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ ઓક્સિજનનું સેવન અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરે છે, તેથી નિષ્ણાતો સવારે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે.
રાત્રે ગરમ પાણીથી શા માટે સ્નાન કરવું જોઈએ?
આપણું શરીર રાત્રે આરામ ઇચ્છે છે. ગરમ પાણી રક્તવાહિનીઓને વિસ્તૃત કરીને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને શરીરને સારી ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે. ગરમ પાણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરને સ્લીપ મોડમાં મૂકવામાં આવે છે. આ તાપમાન નિયમન તરફ દોરી જાય છે. જેનાથી ઝડપી ઊંઘ આવે છે.
સ્નાન કરતા પહેલા તમારે એક ગ્લાસ પાણી કેમ પીવું જોઈએ?
સોનિયા નારંગના મતે, સ્નાન કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ગરમ પાણીથી સ્નાન કરતી વખતે રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, જેના કારણે દબાણ ઘટી શકે છે. જો શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય, તો ચક્કર કે બેહોશ થઈ શકે છે. પાણી પીવાથી પરિભ્રમણ સંતુલિત રહે છે અને ચક્કર આવતા નથી. દરેક વ્યક્તિએ તેને પોતાની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
માથા પર ગરમ પાણી કેમ ન રેડવું જોઈએ
માથા પર ગરમ પાણી નાખવાથી વાળ ખરવા, શુષ્કતા અને ખોડો થઈ શકે છે. ગરમ પાણી ખોપરી ઉપરની ચામડીનું કુદરતી તેલ (સીબમ) દૂર કરે છે, વાળ સુકા અને ફ્રિઝી બને છે, વાળના તાળા નબળા પડી જાય છે અને તૂટવા લાગે છે અને ખોડો જેવી સમસ્યાઓ વધે છે. નિષ્ણાતોના મતે, માથા માટે હંમેશા હૂંફાળું અથવા ઠંડુ પાણી વાપરવું જોઈએ.
સ્નાન કર્યા પછી ઠંડા પાણીથી સ્નાન કેમ લેવું
જો તમે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી રહ્યા છો, તો છેલ્લી 2 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું એ એક સુપર હેક હોઈ શકે છે. આનાથી રક્તવાહિનીઓને વિસ્તરણ અને સંકોચન માટે કસરત મળે છે, પરિભ્રમણ સુધરે છે, સોજો અને થાક ઓછો થાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ફાયદો થઈ શકે છે. ઘણા રમતવીરો પણ આનું પાલન કરે છે.
