પેટમાં ગેસ કેમ બને છે, અપચો કેમ થાય છે? માત્ર ખોરાક જ નહીં, આ વિટામિનનો અભાવ પણ એક મોટું કારણ છે

આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો પેટની સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. કેટલાકને પેટમાં ગેસ બને છે, જ્યારે કેટલાકને કબજિયાતથી લઈને અપચો સુધીની સમસ્યાઓ હોય છે. આ સમસ્યાઓનું કારણ ખોટી ખાવાની આદતો માનવામાં આવે છે. ઘણી હદ સુધી, આ પણ સાચું છે. વધુ પડતો લોટ, તેલ અને વધુ મસાલેદાર ખોરાક પેટના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અપચો અને પેટમાં ગેસ થવાનું એક કારણ તમારા શરીરમાં વિટામિનનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે? હા, આ બિલકુલ સાચું છે. આ વિટામિનના અભાવને કારણે પણ થાય છે. તે કયું વિટામિન છે જેની ઉણપથી અપચો અને પેટમાં ગેસ થઈ શકે છે. આ વાત સંશોધનમાં જણાવવામાં આવી છે.

નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન B12 ની ઉણપ અપચો જેવા લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. આનાથી પેટ ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યા થાય છે. સંશોધન મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિને અપચો અને ગેસની સમસ્યા હોય અને તેનો આહાર બરાબર હોય, તો વિટામિન B12 નું પરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો તે ઓછું હોય, તો B12 રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી લેવી જોઈએ.

સંશોધન કહે છે કે વિટામિન B-12 શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તે શરીરના ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં અને પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ અપચોનું કારણ બને છે, જેના કારણે ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને પેટમાં ગેસ બનવા લાગે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપથી કબજિયાત, ભૂખ ન લાગવી અને પેટમાં ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

અપચો અને વિટામિન B12 ની ઉણપ વચ્ચે શું સંબંધ છે?

જ્યારે શરીરમાં B12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે પેટનું એસિડ લેવલ ઘટવા લાગે છે. ખોરાકને પચાવવા માટે જરૂરી એસિડનું પ્રમાણ ઉત્પન્ન થતું નથી અને ખોરાક પેટમાં યોગ્ય રીતે પચતો નથી. આનાથી અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

પેટમાં બે પ્રકારના બેક્ટેરિયા હોય છે. એક સારું અને બીજું ખરાબ, તેમના માટે સંતુલન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. એવું જોવા મળ્યું છે કે વિટામિન B12 ના અભાવે, પેટમાં સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયા ઓછા થાય છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયા વધી શકે છે, જે પાચન ધીમું કરી શકે છે અને અપચો અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.

B12 ની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જેના કારણે પેટ અને આંતરડાના સ્નાયુઓની ગતિ (પેરીસ્ટાલ્ટિક ગતિ) પણ નબળી પડી શકે છે અને આ પાચનને અસર કરે છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપ કોને હોય છે?

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો અને શુદ્ધ શાકાહારી લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે. આનું કારણ એ છે કે વધતી ઉંમર સાથે, વિટામિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે અને શાકાહારી ખોરાકમાં માંસાહારી ખોરાક કરતાં ઓછું વિટામિન B12 હોય છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે જે લોકો શાકાહારી ખોરાક ખાય છે તેમણે માંસાહારી ખાવું જોઈએ. તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે અને જો તે ઓછું હોય, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ શરૂ કરી શકો છો. તેનો કોર્સ થોડા મહિનાનો હોય છે. તે કેટલી વિટામિનની ઉણપ છે તેના પર આધાર રાખે છે. તે મુજબ, ડોઝ લઈને ઉણપને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપથી કયા રોગો થાય છે?

આજના સમયમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. આ વિટામિનની ઉણપ એનિમિયા એટલે કે શરીરમાં લોહીની ઉણપથી લઈને માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચિંતાનો વિષય એ છે કે હવે લોકો નાની ઉંમરે આ વિટામિનની ઉણપ જોઈ રહ્યા છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ ખોટી ખાવાની આદતો પણ છે. લોકો હવે તેમના આહારમાં ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે, જે યોગ્ય નથી.

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

જો કોઈના શરીરમાં વિટામિન B12 ઓછું હોય, તો તેને હંમેશા નબળાઈ અથવા થાક લાગી શકે છે. કેટલાક લક્ષણો છે જે ચોક્કસપણે આ વિટામિનની ઉણપમાં જોવા મળે છે.

નબળાઈ
થાક
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ