થાઇરોઇડ શા માટે થાય છે? તેના મુખ્ય કારણો, લક્ષણો અને નિવારણના ઉપાયો જાણો છો?

થાઈરોઈડ ગ્રંથિ આપણી ગરદનના નીચેના ભાગમાં ક્રાઈકોઈડ કોમલાસ્થિની સમાન સ્તરે છે. આ હોર્મોન શરીરના મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરે છે. આ થાઈરોઈડ ગ્રંથિ ટ્રાઈ-લોડોથાયરોનિન અને થાઈરોકેલ્સીટોનિન નામના હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે. આ હોર્મોન્સ આપણા ચયાપચયને સુધારે છે.

થાઇરોઇડ હોર્મોન તમારા શરીરને સરળ રીતે કાર્ય કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જ્યારે થાઈરોઈડ હોર્મોન અસંતુલિત હોય છે ત્યારે લોકોને થાઈરોઈડની સમસ્યા થાય છે. તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડ કેન્સરનો દર પુરુષો કરતાં લગભગ ચાર ગણો વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે થાઇરોઇડથી પ્રભાવિત છો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે શિયાળામાં થાઈરોઈડની સમસ્યા કેમ વધી જાય છે. ઉપરાંત, તેને રોકવા માટેના ઉપાયો શું છે?

થાઇરોઇડના કારણો:

તણાવ અને ડિપ્રેશનના કારણે લોકોમાં થાઈરોઈડની સમસ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી જાય છે. આ સાથે, તમારા આહારમાં આયોડીનની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે થાઇરોઇડ ગ્રંથિઓ પ્રભાવિત થાય છે. આ સમસ્યા આનુવંશિક પણ છે, એટલે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈ આ સમસ્યાથી પીડિત છે તો તમે પણ તેનો શિકાર બની શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં થાઈરોઈડ હોર્મોન્સમાં અસંતુલન જોવા મળે છે, કારણ કે આ સમયે સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.

થાઇરોઇડના લક્ષણો

હંમેશા થાકેલા
હતાશા
નખ પાતળા અને તૂટવા
અતિશય વાળ ખરવા
સોજો આંખો
વજન વધારો
મૂંઝવણમાં રહેવું
પીરિયડ્સનું વિલંબિત આગમન
કોલેસ્ટ્રોલ વધવું
ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી

થાઈરોઈડથી બચવાના ઉપાયો

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરો

થાઈરોઈડ રોગમાં ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લેવો. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આમાં યોગ્ય માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.

નિયમિત વ્યાયામ કરો

પોતાને થાઈરોઈડથી બચાવવા માટે સૌથી પહેલા નિયમિત રીતે કસરત કરવાનું શરૂ કરો. નિયમિત કસરત શરીરના અવયવોની કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. વ્યાયામ શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે.

સૂકા ફળો ખાઓ

બદામ, કાજુ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવા બદામ વધુ ખાઓ. તેમાં કોપરની પૂરતી માત્રા હોય છે, જે થાઈરોઈડમાં ફાયદાકારક છે.

વિટામિન A નું સેવન

થાઇરોઇડની ઘરેલુ સારવાર માટે તમારે વધુ વિટામિન Aનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે તમે ગાજર ખાઈ શકો છો. આખા અનાજનું સેવન કરો. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને વિટામિન્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

વિટામિન B12 ખોરાકનું સેવન કરો

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે થાઇરોઇડ હોર્મોન પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન B12 નું પ્રમાણ વધારવું. વિટામિન B12 વડે થાઇરોઇડના કેટલાક નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)